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ヨーグルトでさっぱりマカロニサラダ
味付けにヨーグルトを使ったさっぱり仕上げのマカロニサラダ。たくさん食べでも大丈夫！
材料：
マカロニ、キュウリ、カニカマ、マヨネーズ、ヨーグルト(無糖)、塩コショウ、昆布茶(o
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簡単さっぱり♪マカロニサラダ【常備菜】
マヨネーズ不使用！オイルベースのさっぱりマカサラです！！
添え物常備菜として♪家族の
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材料：
マカロニ（サラスパタイプ）、ツナ缶（オイル漬）、トマト、胡瓜、玉葱、●オリーブオイル
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さっぱり☆ごまドレマカロニサラダ
ごまドレの酸味が美味しい♡マヨだけのサラダよりさっぱり食べれるよ(^^)赤黄緑が入っ
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材料：
マカロニ、にんじん、ツナ缶、冷凍枝豆、コーン（冷凍でも缶詰でも）、ごまドレ、マヨネー
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ラタトゥイユ活用オーロラマカロニサラダ!
余ったラタトゥイユを使って、オーロラソース風のさっぱりしたマカロニサラダ!副菜にどう
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材料：
ラタトゥイユ、マカロニ、玉ねぎ、トマト缶、マヨネーズ、オリーブオイル、パセリ
シーチキンとトマトのマカロニサラダ
ミニトマトの味が引き立つ、手軽にできておいしいマカロニサラダです。マヨネーズが少なく
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材料：
きゅうり、ミニトマト、マカロニ、オリーブオイル、シーチキン、マヨネーズ、しお、こしょ
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さっぱりマカロニサラダ
コショウのパンチが効いたマカロニサラダです。
すしのこの隠し味とハチミツでサッパリと
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材料：
マカロニ、新玉ねぎ、カニカマ、ブロッコリースプラウト、茹で玉子、プチトマト、千切りキ
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簡単！食欲そそるマカロニサラダ
からしがピリッときいてすし酢と酢を入れることによってさっぱり食べやすい1品になりまし
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材料：
マカロニ、人参、キュウリ、玉ねぎ、塩、黒胡椒、からし、味の素、マヨネーズ、すし酢、酢
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
