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無駄なし☆簡単やりいかの丸ごとパスタ
やりいかのワタもスミも、ぜーんぶ捨てずに使っちゃいます♪ぶつ切りにして加えるだけだか
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材料：
パスタ、やりいか（小）、オリーブ油、にんにく、赤唐辛子、アンチョビ、白ワイン、塩・こ
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ちっちゃなやりいかのちゃんちゃん焼き♪
ちっちゃなやりいかでもするめいか丸ごと１パイでも☆ちょっとの隠し味でまろやかで優しい
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材料：
ちっちゃなやりいか(ボイル済)、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、もやし、しめじ、え
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簡単 里芋とイカの煮物
ヤリイカが丸ごと入った里芋の煮物。里芋パックを使ってお手軽、簡単なのに丸ごとイカが手
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材料：
里芋パック、お水、ほんだし、☆砂糖、☆みりん、☆お酒、ヤリイカ(ボイル)、醤油
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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