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さば三枚おろし、プレーンヨーグルト、赤とうがらし、水、ほうれん草、長ねぎ、しめじ、し ...ヨーグルトがさばの風味を引き立ててくれます。
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さば水煮（缶詰）、ゆで卵、ブロッコリー、リーフレタス、紫玉ねぎ、・ビヒダスプレーンヨ ...ヨーグルトソースをたっぷりかけて食べるごちそうサラダです。
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さばの水煮の缶詰、カットトマト缶、玉ねぎ、オリーブオイル、おろし生姜(チューブ)、G ...カレールーを使わないカレー 切るのは玉ねぎだけなので簡単です
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ブリの切り身、塩、サラダ油、☆無糖ヨーグルト、☆刻んだ紅生姜、☆刻んだきゅうりの漬物 ...脂が乗ったブリのソテー。今回はヨーグルトとカレーに紅生姜とキュウリの漬物を刻み合わせ ...
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塩サバ、ヨーグルト（無糖）、オリーブオイル、オレンジ、白ワイン、バター、コンソメ顆粒さば、ヨーグルト、オレンジが花粉症にいいと組み合わせました。タンドリーチキンもヒント ...
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ぶり、塩、☆プレーンヨーグルト、☆みそ、☆砂糖、れんこん、長芋、ピーマン、★サラダ油 ...ヨーグルト味噌をのせて焼くことで、ぶりがしっとりふっくら仕上がります♪付け合わせの野 ...
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鯛の切り身、□塩麴・片栗粉（鯛の下茹で時使用）、★バター、★ニンニクチューブ、★ジェ ...母の日にお祝いしたいので鯛のムニエルにしました。高齢で遠方に行けないので私が作りまし ...
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鯖缶、紫玉ねぎ※普通の玉ねぎでもOK、水切りヨーグルト、マヨネーズ、粒マスタード、レ ...レバーの代わりに鯖缶、クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使ったヘルシーで栄養 ...
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アジ（三枚おろし）、味噌、ヨーグルト（プレーンタイプ）、生姜（すりおろし）、油、片栗 ...家に常備する味噌とヨーグルトでマイルドな味つけになります。発酵パワーで元気に♪
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さんま、牛乳、プレーンヨーグルト、生姜、しょうゆ、酒、砂糖、小松菜ヨーグルトで煮ることによってさんまのクセがまろやかになります。
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