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▼おでんの素、▼水、▼大根1.5cm切りの輪切り皮むく、●油揚げ、●お餅2cm程の正 ...いつもは大きなお鍋一杯に作るおでんだけどちょっとだけ食べたい。材料費もそこそこで手間 ...
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白菜、辛ラーメン、粉末、豆腐、おあげ、ウインナー、卵、チーズ辛ラーメンはおいしいけど、インスタントなのでカロリーが気になります。腹持ちも悪いし。 ...
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鶏胸肉又は鶏ミンチ、玉ねぎ、れんこん、酒、しょうがチューブ、白菜、水、ほんだし、醤油低カロリー高タンパクでダイエット中に最適！
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鶏胸肉、ごぼう、白菜、本だし、醤油、酒、みりん、砂糖、大根、人参、玉ねぎ、マンナンラ ...鶏の出汁がでて、ごぼうの味が染み込んでおいしいです。締めの雑炊は、マンナンライスにす ...
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キノコいろいろ、厚揚げ、あげ、長ネギ、大根、豚バラ、〆のゆでうどん、ネギ(きざみねぎ ...ミネラルたっぷり、低カロリーのきのこを もりもりたべられます。
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鍋キューブ、水、ささみ(40g)、餅(50g)、白菜、大根、にんじんダイエット中、出先の昼食に作りました。お餅も1個ならカロリーもそんなでもなく、ささみ ...
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ひき肉(お好みで)、タマネギ、れんこん、だし(粉末)、塩、醤油、片栗粉れんこんのシャコシャコ感と玉ねぎの甘み お肉の味がギューっと詰まったお団子♪ 冷凍 ...
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オートミール、お好きな味の鍋キューブ、水、わかめなどの海藻、きのこ類、その他お好きな ...低カロリーなのに本当にお腹いっぱいになります。ワンポットで作れて洗い物も少なく、すぐ ...
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鶏肉、ネギ、白菜、卵、片栗粉、ごま油、めんつゆ、砂糖、生姜チューブ、みりん、醤油、味 ...低カロリーで美味しく温まる鍋です 酉年にちなんで！ レシピがわかりにくかったらごめん ...
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ぶなしめじ、エリンギ、鶏肉、オートミール、鍋キューブ白湯（好きな味でok）、水、醤油ダイエット中でも美味しく食べたい方へ！とっても美味しくてお腹もいっぱいになるのに20 ...
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
