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砂肝、もやし、キャベツ、★酒、★塩胡椒、★にんにくチューブ、★鷹の爪(輪切り)、ポン ...ダイエットに最適!ビールやハイボールにも合うので、晩酌のおつまみにも♡ 【1人ぶん約 ...
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まいたけ、えりんぎ、マッシュルーム、玉ねぎ、豆乳、小麦粉、コンソメ顆粒、にんにくスラ ...きのこはヘルシーだけじゃない!βグルカンたっぷり♡ダイエットはもちろんアンチエイジン ...
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甘塩たら、たまねぎ、プチトマト、ピーマン、オリーブオイル、●酒(あれば白ワイン)、● ...レシピ本に掲載していただきました!フライパン1つで出来るちょっとオシャレな料理です♪ ...
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素麺、えのきだけ、トマト、きゅうり、ツナ缶、★麺つゆ、★スイートチリソース(お好みで ...素麺1人前じゃ足りない人!これなら素麺の量を変えずに満腹になれます♪
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もやし、にら、レモン汁、鶏ガラスープの素(顆粒)一人分約23kcal。 低カロリー・低コスト。 レモン汁は今話題の塩レモンに変えても ...
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舞茸、人参、玉ねぎ、ニラ、和風だし、水、塩一人分約50kcal 内臓脂肪を減らすと言われている舞茸 体に良い野菜とスープにして ...
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ナス、めんつゆ(3倍濃縮)、すりおろし生姜、ーーーーーーーーーーーー、ビニール袋一人分たったの約48kcal(漬け汁を含む) 漬け汁を切ればもっとヘルシーに。 ダイ ...
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★豆乳、★鰹出汁、★醤油、★塩(和風だしの素を使用の際は味見をして適量)、鶏むね肉、 ...豆乳のイソフラボンはアンチエイジングにも効果的だけど、植物性タンパク質が健康的なダイ ...
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アボカド、木綿豆腐、醤油、わさびボリュームもあって満腹に!そして節約に!栄養満点!一人前で70円!そして簡単、忙しい ...
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キャベツ、ネギ、卵、小麦粉、めんつゆ、水、花かつお、マヨ・ソースお一人様ランチ!面倒なことなく野菜も食べたい〜!お腹いっぱいになる野菜の食べ方はコレ ...