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市販の2倍濃縮麺つゆ、○コンソメ、○お湯、◎ケチャップ、◎酢、◎きな粉、水市販の麺つゆに飽きた時に少し足すだけでほんのり洋風のさっぱり味に！たまには冷製パスタ ...
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西洋かぼちゃ、玉ねぎ、ぶなしめじ、小松菜、牛乳、固形ブイヨン、白こしょう、素焼きアー ...カルシウムを骨骨（コツコツ）ためる！ 1人前 64kcal カルシウム87mg 葉 ...
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市販の2倍濃縮麺つゆ、◎オイスターソース、◎酢、◎鶏ガラスープの素、水市販の麺つゆに飽きた時に少し足すだけでほんのり中華風味のさっぱりほんのり中華風に！冷 ...
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ささみ、もやし、しめじ、キャベツ、小松菜、大根、蒸し豆(市販)、豆腐、玉ねぎ、キムチ ...小松菜やキムチなど、代謝にいいものをたっぷり入れてます！ダイエットしている方、筋トレ ...
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味の素鍋キューブ鶏だしうま塩、水、鶏ガラスープのもと、トック、卵、胡麻、ごま油、野菜 ...旦那も子供もいないのんびり平日の昼ご飯。 包丁を使いたくない、洗い物も最小限にしたい ...
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乾燥わかめ、鶏がらスープの素、醤油、塩、コショウ、ごま油、お好みで入り胡麻、ネギ、玉 ...味見をして薄いと感じた方は塩を追加、濃いと感じた方はお湯を追加して調整してください。
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A 水、A 出汁昆布、A削りかつお、B一番出汁、B塩、B薄口醤油、C 片栗粉、C 水 ...5/15 -
冷凍ほうれん草、玉ねぎ、じゃがいも、オリーブオイル、〇牛乳、〇水、〇コンソメ、〇パル ...優しい味のほうれん草のポタージュです。 これから寒いので温まるのにちょうどいいです。 ...
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白だし、水、みりん、しいたけ、無塩うどん、長ネギ、油揚げ、水溶き片栗粉、卵、一味【塩分1人前約2.01】 減塩の汁物は薄味になるので、あんかけにすることで麺とスープ ...
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白菜（1/4カット）、豚肉（薄切り）、人参、長ネギ、ほうれん草、パプリカ、ポン酢、( ...一人前約195g、一日に大人が必要な野菜の半分量を摂ることができ、豚肉を入れることで ...
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監修：高橋尚子
