下げて のレシピ
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白菜、菊芋、塩昆布、胡麻油、小エビ菊芋は生で食べれる希少な食材です。毎日、少しづつ食べて血糖値を下げれます。
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抹茶、砂糖、牛乳、はちみつ、湯緑茶（涼・苦甘）は春先の上昇しやすい陽気を下げ、整えるにはおすすめの食材です。
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絹ごし豆腐、⚫ラカント(てんさい糖)、⚫塩、⚫小麦粉(小麦粉大3・アーモンドプードル ...卵アレルギー対応!!極力糖質をカットしつつ、濃厚さを追い求めたケーキ♥
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高野豆腐、◎お湯、◎てんさい糖、◎ココナッツオイル(なくてもOK)、⚫ココアパウダー ...マクロビ・ヴィーガン・アレルギー対応おやつ♥カロリー控えめで食べられる、ダイエットお ...
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しらたき、にんにくチューブ、鶏むね肉(ミンチ)、好きな野菜、⚫水、⚫鶏がらスープの素 ...麺489kcal→12kcal!!グルテンフリーのピリ辛ラーメン!!糖質もOFFなの ...
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A小麦ファイバー（きめやか美研）、Aステビアの甘み（きめやか美研）、Aサイリウム（き ...ココアクリームで包むバナナロールケーキ!ロールケーキだってカロリーを下げて作れる!
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ナス、A味噌、Aラカンカの香り（きめやか美研）、B小麦ファイバー（きめやか美研）、B ...小麦粉不使用でおやきもヘルシーに!カロリーを下げても甘じょっぱくて懐かしい味!
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小豆、水栄養たっぷりな小豆を手間なく日常的に食べられるよう、渋抜きや途中の蒸らしを除いてハー ...
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卵黄（Ⅼ）、牛乳、米油、米粉、卵白（Ⅼ）、グラニュー糖ふわんふわん。米粉のシフォンケーキです。 2023年3月にレシピと工程を見直しました ...
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れんこん（水煮）、たけのこ（水煮）、ごぼう、しらたき、水、みりん、調理酒、しょうゆ、 ...低体温の人が増えている現代人！体の冷えるサラダは控えめに・・・でも食物繊維は欠かせな ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
