健康食 のレシピ
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米、塩昆布、ひじき、にんじん、マグロフレーク、酒、ごま、あさつき栄養量 エネルギー：320kcal たんぱく質：10.3g 塩分：1.3g
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ご飯、鶏もも肉（皮なし）、マヨネーズ、味噌、みりん、あさつき、ほうれん草、油揚げ、し ...栄養量 エネルギー：512kcal たんぱく質：24.2g 塩分：1.3g
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白菜、白身魚（たら）、上はんぺん、にんじん、玉ねぎ、しょうが、みそ、だし、にんじん、 ...栄養量 エネルギー：160kcal たんぱく質：15g 塩分：1.8g
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ご飯、鮭、貝柱、薄力粉、黒こしょう、しめじ、油、にんにく、（ソース）ほうれん草、（ソ ...栄養量 エネルギー：464kcal たんぱく質：24.2g 塩分：2.1g
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ご飯、鯛、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマン、干ししいたけ、れんこん、炒め油、黒酢 ...栄養量 エネルギー：468kcal 塩分：1.4g
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ご飯、豚もも肉、なす、しめじ、トマト、しその葉、油、しょうゆ、酒、酢、みりん、玉ねぎ ...栄養量 エネルギー：465kcal たんぱく質：20.1g 塩分：1.6g
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ご飯、鮭、玉ねぎ、えりんぎ、長ネギ、里芋、醤油酒、みりん、にんにく、ごま油、大根、塩 ...栄養量 エネルギー：416kcal たんぱく質：24.6g 塩分：1.3g
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ご飯、まぐろ、玉ねぎ、しょうが、片栗粉、しゅうまいの皮、揚げ油、だし割しょうゆ、チン ...栄養量 エネルギー：504kcal たんぱく質：24.2g 塩分：1.1g
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ご飯、牛もも肉、こしょう、まいたけ、セロリ、薄力粉、しょうゆ、酢、焼き油、トマト、チ ...栄養量 エネルギー：440kcal たんぱく質：18.5g 塩分：1.3g
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ごはん、鮭、木綿豆腐、ひじき、ねぎ、味噌、酒、しょうが、薄力粉、焼き油、（付け合せ用 ...栄養量 エネルギー：470kcal たんぱく質：24.8g 塩分：2.1g
