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冷凍いか、おろしニンニク、塩胡椒レンチンレシピ
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パスタ、卵、明太子、冷凍イカ、小松菜（葉先）、ブロッコリー（飾り）、しょうゆ、和風だ ...道具ひとつでパスタが完成(*^^*) 油を使わないヘルシーパスタです(o^^o)
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水、めんつゆ、冷凍剥き海老・冷凍イカ・冷凍アサリ、冷凍鶏肉、乾燥スライス椎茸、節粉、 ...短時間に1人用の茶碗蒸しを手軽に作れます。
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冷凍イカ（げそなし）、きむち、にんにく(みじん切り)、スライスチーズ、コショウいためてレンチンかんたん一品
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するめいか（冷凍）、玉ねぎ、ピーマン、しいたけ、キャベツ、◆塩胡椒、◆生姜（すりおろ ...簡単！冷凍イカと野菜があれば、レンジを使って短時間でできちゃいます(*^_^*)
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いか、塩・胡椒、片栗粉、ケチャップ、砂糖、豆板醤、中華スープの素、水、すりおろし生姜 ...いかの下ごしらえとソースの材料を混ぜたら、レンジ加熱でスピーディに。いかは冷凍いかで ...
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冷凍イカ、酒、塩、白ネギ、★ケチャップ、★酢、★サラダ油、★砂糖、★豆板醤、片栗粉暑い時には辛いもの!しかも電子レンジで涼しく作っちゃいましょう！! -
冷凍ムキエビ、生シイタケ、しめじ、えのき、唐辛子、酒、○ニンニクのみじん切り（チュー ...本に載ってたんです。「エビとキノコの酒蒸し風」。 私が作ったらなんか、本の通りには ...
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