医食同源 のレシピ
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餃子の皮、高野豆腐、豚ひき肉、キャベツ、ニラ、味噌、生姜(チューブ)、ニンニク(チュ ...高野豆腐入れたらしっかりした食感。高野豆腐は同じ70gでおからよりも蛋白質、カルシウ ...
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白滝、麻婆春雨の素（ソース）、春雨（麻婆春雨の素に同包）、長ねぎ、にんじん、えのき、 ...繊維力アップ、ボリュームアップ、熱量控え目。熱量を増やさず、満腹にするには白滝に限り ...
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しいたけ、えのき、白しめじ、ぶなしめじ、大根、醤油、ポン酢、寿司酢、水菜これからはきのこの季節。夏バテの体にさっぱりと低熱量。いくら食べても熱量は気にならい ...
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こんにゃく（１枚）、合い挽き肉、レタス、長ねぎ、にんにく、味噌、醤油、すり胡麻、ヨー ...まさかの、コンニャクがほとんど？！でも確かに肉味噌の味・・・我が家では作ってもすぐに ...
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豚肉（切りおとし）、白滝、玉ねぎ、焼き肉のたれ（大匙1杯24kcal）、水、紅しょう ...焼き肉は熱量が高そうでダイエットしたいときは敬遠してしまいますが、大丈夫。お肉より白 ...
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春雨、白滝、もやし、きうり、カニカマ、錦糸玉子、麺つゆ、寿司酢、胡麻油、オリゴ糖そうめん？ちょっと待った！高熱量。あんまりおなかがすいてないからサラサラと？そういう ...
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板こんにゃく（白）、ハム、スライスチーズ、しその葉生春巻風オードブル1よりも簡単で子供のアンコールもありました。
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板こんにゃく（白）、きうり、カニカマ、錦糸玉子、糸三つ葉低熱量だけど満腹！でないと続きません。父の血糖値を下げるのに、そういう料理を考えまし ...
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白米、寒天パウダー（棒寒天）、ゼラチンパウダー、水ごはんを食べてコラーゲン・鉄分・ミネラル・ 繊維も摂れちゃいます。ごはんに艶までプラ ...
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鶏 モモ肉、１，キャベツ、１，タマネギ、１，人参、小さな鱈、赤ピーマン、カイエンペッ ...これは便利 あっという間に完成です
