塩分控えめ のレシピ
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カラスガレイなど白身魚（7０ｇ）、みそ、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、長ねぎ、れん ...ネギみそにすることで、塩分を控えられます。付け合わせの焼きれんこんも青のりだけですが ...
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○大根 いちょう切り、○いか、○水、○砂糖、○減塩茅の舎だし半量パック、減塩しょうゆ塩分2.8g。1人前0.7gです。
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○いわし3枚おろし、○片栗粉、油、★いりごま、★砂糖、★みりん、★減塩しょうゆ、★し ...塩分1gです。簡単。
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グンプンの力餅、○ゆであずき缶詰、○水1人前塩分約0.1gです。グンプンのお餅はでんぷんもちなのに美味しい。普通に伸びます ...
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○水、○減塩茅の舎だし 半量パック、なめこ、ヒカリ 有機みそ1人分塩分約0.6gです。
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○油、○豚ロース薄切り、○甘長とうがらし、○厚揚げ、★しょうがすりおろし、★だしわり ...塩分約1.2g。簡単。キッコーマンのだしわり旨味しょうゆで味付け。
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鶏もも肉(皮付き唐揚げ用が便利)、○プレーンヨーグルト、○カレー粉、○トマトケチャッ ...マイルドな辛さと塩分控えめのバターチキンカレーです。お好みで辛いの好きな方はカレー粉 ...
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レバー、もやし、ニラ、生姜、ニンニクのすりおろし、ごま油、醤油、片栗粉、オイスターソ ...塩分 全量4.3g １人1g 辛味が欲しいときは豆板醤少し足してもいいです
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豚肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ、すりおろしにんにく、すりおろししょうが、トマトケチャ ...減塩カレーは、粉末のカレー粉を使うことで簡単にできます。
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とんかつ（市販or手作り）、玉ねぎ、水、白だし、砂糖、麺つゆ（3倍濃縮）、卵簡単で美味しい⭐︎卵とじカツ丼です。 少し甘め、塩分控えめでお子様にもどうぞ⭐︎
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：妊すぐ×クックパッド
監修：大黒谷寿恵
