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もやし、えのき、しめじ、オイスターソース、春巻きの皮春巻きを作ろうとすると大量の油が..カロリーも気になる..そんなときにオススメ！揚げ ...
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春巻きの皮、水煮タケノコ、ニンジン、合挽ミンチ、☆しょうゆ、☆砂糖、水溶き片栗粉旬のタケノコを春巻きで巻いて、トースターで焼くだけです♪揚げないのにカリカリにできま ...
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豚ひき肉、もやし、たけのこ水煮、春雨、塩胡椒、酒、醤油、砂糖、ゴマ油、オリーブオイル ...大好きな春巻きも揚げずに焼けば、カロリーを気にせず食べられます！たくさん作って冷凍保 ...
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人参、キャベツ、セロリ、ニンニク、ごま油、市販の春巻きの皮カロリーが高めな揚げ物をローカロリーで尚且つ野菜しか使わない工夫でやってみました＾＾
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余ったシチュー、小麦粉、春巻きの皮、チーズ、オリーブオイル、水･片栗粉or小麦粉前日に作りすぎて余ったシチュー。揚げないでオーブンで焼くことでパイシチューのような味 ...
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春巻きの皮、シチューハーフ、じゃがいも、にんじん、塩こしょう、水、サラダ油超簡単。 あっという間にとろっとクリーム春巻きの出来上がり。 シチューハーフを ...
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鶏ささみ肉(筋無し)、青紫蘇、春巻の皮、油揚げ、梅干しチューブ、紫蘇ふりかけ、酒、サ ...揚げずに焼くだけ♪高蛋白＆低ｶﾛﾘｰなささみを使ってﾍﾙｼｰな春巻きはいかがですか？
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鶏胸のひき肉、豆腐(絹)、しそふりかけ、油揚げ、大葉、春巻きの皮、梅干しチューブ、サ ...揚げないのでﾍﾙｼｰ！高蛋白&低ｶﾛﾘｰな鶏胸肉を使って、梅と紫蘇をふんだんに使った ...
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ミンチ肉(豚or合挽)、筍水煮、玉ねぎ、人参、ピーマン、ニラ、干しシイタケ、干しエビ ...大好物の春巻を手軽に、そしてノンフライヤーで低カロリーに味わいたい！ 冷蔵庫にある野 ...
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ウインナー(ハムでも可)、キャベツ、とろけるチーズ、シュウマイの皮ヘルシーでカロリーOFF✨薄味なので調味料は自由にお付け下さい(^ ^)
394万
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：福本健一（早稲田大学競走部）
