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新ごぼう、人参、むき枝豆（冷凍）、木綿豆腐、★砂糖、★白だし、★すりごま、★味噌食物繊維たっ～ぷり！腸活にも◎ さっぱりととした味わいで、おつまみや箸休めにおすすめ ...
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充てん豆腐、かつおフレーク水煮、きゃべつ、えだまめ、●濃口しょうゆ、●食塩、●減塩塩 ...（１人分）エネルギー 58kcal たんぱく質 5.3g 脂質 2.4g 糖質 4. ...
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豆腐、ゴマ油、白だし、しょうゆ、枝豆、塩昆布、油揚げ、スライスチーズ、生姜、いりごま油揚げのお陰でダシがより美味しくなります！ 材料の相性もバツグン✨ 低糖質で簡単に ...
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乾燥ひじき、枝豆(冷凍)、コーン、鶏ガラスープの素、薄口醤油、ごま油1人あたり59kcal/たんぱく質3.3g/脂質2.6g/糖質3.7g 包丁不要& ...
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乾燥ひじき(水戻しで90g)、枝豆(又は胡瓜)、コーン(缶詰)、胡麻ドレッシング1人あたり100kcal/たんぱく質4.5g/脂質5.1g/糖質5.4g 包丁ま ...
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米、ひじき、ゴボウ、枝豆、筍水煮、〇白だし、〇醤油ひじきで血糖値上昇を抑え、低糖質の枝豆、カリウム、食物繊維を含むゴボウ疲労回復の効果 ...
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サヤつき枝豆、または、冷凍むき枝豆、甘味料、塩全量223Kcal糖質18.2g（一食1/3で74.3Kcal糖質9.1g） 簡単！ ...
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とろけるチーズ、☆むぎ枝豆、☆桜エビ、☆黒ゴマ、☆きざみのり糖質をおさえた簡単おやつですｂｙ岐阜県関市
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大豆水煮、えだまめ（むき）、コーン、にんじん、マヨネーズ、濃口しょうゆ、食塩、こしょ ...（１人分）エネルギー 126kcal たんぱく質 5.4g 脂質 9.5g 糖質 5 ...
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木綿豆腐、ごま油、乾燥ひじき、えだまめ（むき）、にんじん、和風だし顆粒、水、みりん、 ...（１人分）エネルギー 88kcal たんぱく質 3.6g 脂質 5.6g 糖質 6. ...
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
