栄養 のレシピ
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サラダほうれん草、きのこ、ベーコンや好みの肉類、オリーブオイル、塩胡椒、お好みでドレ ...ほうれん草のβカロテンは脂溶性なので油と取ることで吸収率アップです！ビタミンたっぷり ...
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5cm以上の長さのオクラ、コンソメの素か鰹の出しの素煮ても焼いても食べれない大きくなりすぎたオクラの栄誉を丸ごと頂き！タピオカよりちょっ ...
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ゴーヤ、豆腐、油揚げ、味噌、水、だしの素（カツオだし使用）味噌汁にゴーヤを入れて栄養まるごといただきます♫案外苦くないんです！
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卵、はんぺん大判、白こしょう、コンソメ顆粒、ケチャップライス、温野菜ブロッコリー、ミ ...卵のLIFEハック！！ 卵3個でフワッふわっオムライス♪
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バナナ、牛乳、氷材料３つの簡単レシピ。出来立てバナナジュースで栄養補給。
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ホタテ(刺身用)、冷凍アボカド、ご飯、すし酢、大葉、もみ海苔冷凍アボカドで混ぜるだけ！たった2品だけで栄養たっぷりの丼です。お寿司にせずにわさび ...
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鶏もも肉、ホールトマト缶、玉ねぎ、にんじん、ナス、マッシュルーム、水、バター、ケチャ ...しっとり柔らか鶏もも肉にトマトの風味がたまりませーん！ 野菜は季節のものお好みで♪♪
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ご飯、枝豆、鮭フレーク、塩こんぶ、いりごま鮭と枝豆で栄養もとれます。 うちにある材料で簡単にできます。 美味しいのでぜひ作って ...
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ズッキーニ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、じゃが芋、エリンギ、トマト缶（カット）、水、 ...夏の栄養補給！野菜は煮崩れする前に火を止めて冷蔵庫で冷やします。 １人分81kcal
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ロールパン、バナナ、マーガリン、チョコクリーム、蜂蜜ロールパンそのままでも美味しいけど、フルーツ挟んでボリュームも栄養もアップ♪
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
