滋養 のレシピ
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スペアリブ、干し椎茸、蓮根、薄口醤油、お酒、みりん、鷹の爪ぐったり疲れた朝にこういうの食べたくて作りました。
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お米、はと麦、玄米、手羽先、お好きな調味料(浅利のダシダなど)、ほうれん草、フライド ...身体が弱っている時に最適なお粥。猛暑を乗り切るコツは身体の中から体温を上げる事だそう ...
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冷たい残り物の白いご飯、生姜すりおろし、輪切り唐辛子、にんにくチップ、白ゴマ、玄米茶 ...簡単な夜食に滋養強壮茶漬けです。少なめの白いご飯に材料を混ぜ合わせていきます。
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豆腐、アボカド、海苔佃煮（ごはんですよ）、ワサビおうちで気軽に呑む用おつまみ。我が家で自分ひとりしか食べないアボカド、見た目より簡単 ...
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山芋、たまご、さぶろうべいの万能たれ、ねぎ、わさびお腹が疲れてるなーと感じるときは、山芋&たまごの滋養最強コンビで！
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鶏肉、人参、大根（小）、フェンネルの茎、玉ねぎ、朝鮮人参の根、ハラペーニョ、唐辛子、 ...風邪気味だったので、体が温まって栄養価の高いスープを作ろうと思い立って圧力釜でさっと ...
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豚こま切れ肉、長芋、長ねぎ、えのき、にんにく、ゆで卵、水、ダシダか鶏ガラスープの素、 ...長芋、長ねぎ、えのき、にんにく、卵、豚肉をこっくり煮ました♪身体の中からパワーを(* ...
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生栗、さつまいも、玉ねぎ、バターまたはギー、自然塩、水（またはブイヨンorだし汁）、 ...栗の栄養がギュッとつまった、秋しか味わえない食養スープです。 ほんわりやさしい栗本来 ...
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秋刀魚、醤油、砂糖、山椒の実、水、生姜（薄切りスライス）、生姜（針生姜）、長ネギ（白 ...ぶつ切りにして、水煮で骨まで食べられるようになります。お酒の肴にもご飯にも合います。 ...
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ごぼう、梅干し、水1日ひとつ食べると、すごく体にいいそうです。甘いよ ＼(^o^)／
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
