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卵(Mサイズ)レンジで時短☆三色丼や混ぜご飯に♪お弁当づくりにも大活躍！卵１個分：91kcal
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挽肉（とり肉）、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆すりおろし生姜、卵、砂糖、塩、ほうれん草、 ...ランチやお弁当に！子供も大好きな 甘めの味付けです。
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鶏ミンチ、醤油、酒、みりん、上白糖、卵、だし汁、宮古島ふんわりさとうきび糖、塩、菜の ...お弁当にもおすすめ♪青菜は菜の花を使った春を感じる三色丼。
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ごはん、鮭フレーク、炒り卵、コープのごぼうサラダ、かにかま、ミニトマト無理しないお弁当♡ 肌寒い日はあったかヌードルを添えて♡
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ちくわ、きゅうり、ニラ、豚肉、焼肉タレ、卵、砂糖、冷凍食品(大福)、市販 枝豆ちぎり ...ちくわきゅうり、ニラ豚肉炒め、炒り卵、そぼろ、冷凍食品(大福)、枝豆ちぎり
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卵、マヨネーズ、てんさい糖レンジで簡単！炒り玉子風の玉子のそぼろ。濃い味のメインおかずに合うやさしい味付けです ...
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[合挽き肉のそぼろ]、合挽き肉(半分)、水200cc、酒大さじ３、みりん大さじ１、砂 ...オーブンでやると１４分ぐらいで、出来ます❗味が染み込んで美味しいかったよ。
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鶏そぼろ、ご飯、炒り卵子どもの弁当用に盛り方を工夫してみました。 花型とかでも是非^ ^
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ほうれん草、胡麻、卵、麺つゆ、水緑と黄色で綺麗です お弁当にも
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白ご飯、卵、棒だら煮、めんつゆ(３倍希釈)、ガーリックパウダー、しめじ、人参、スナッ ...甘過ぎる棒だら・余った棒だら…ほんの少し味変して、食べやすく♪
394万
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監修：福本健一（早稲田大学競走部）
