炭水化物とは のレシピ
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鶏肉(胸肉)、白菜、大根（輪切り）、にんじん、キノコ（マイタケ）、うどん、小餅、刻み ...もち＆うどんと炭水化物がっちりのお鍋。おてもとの野菜をたっぷり加えてみて下さい。
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あじ(刺身用切り身)、サニーレタス、ミニトマト、黄パプリカ、玉ねぎ、(A) オリーブ ...あじとオリーブオイルで、良質な脂肪酸を摂りましょう！ (写真は2人前です)
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豚肩ロースこま切れ、ごま油、にんにくみじん切り、☆ナンプラー、☆濃口しょうゆ、☆オイ ...なんちゃってガパオライスです♡1075kcal、タンパク質59.2g、脂質84.6g ...
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鶏ムネ肉(ササミでも可)、ミニトマト、バジルの葉、ピザチーズ、粗挽き胡椒美味しくて、低カロリー高たんぱくの罪悪感ゼロピザ
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ゆで卵、マヨネーズ、ハム、きゅうり、パン、からしゆで卵以外は時間がかからないので、チャチャっとできちゃいます。
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鶏胸肉、絹豆腐、春雨、ピーマン、人参、玉ねぎ、炒め油、溶き卵、鰹節、塩コショウ、醤油 ...鶏胸肉、お豆腐と卵の良質なタンパク質と野菜達のビタミンと春雨の炭水化物でこれ一品で栄 ...
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白玉粉、木綿豆腐、よもぎ粉、液体甘味料、塩夫のおやつは糖質を押さえたい、炭水化物も少なくしたいので白玉粉を豆腐の水分でこね混ぜ ...
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ハウスマカロニグラタンクイックアップ4皿分、玉ねぎ（薄切り）、鶏モモ（一口大に切る） ...2食分作り置き。冷凍保存も可能。2皿分で900kcal塩分4g程度しかない。炭水化物 ...
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食パン(8枚切り)、ポテトサラダ、ピザ用チーズ、黒コショウ余ったポテサラのリメイクレシピです！ 炭水化物に炭水化物を入れ、さらにチーズをかける ...
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豚細切れ肉、トマト、アボカド、千切りキャベツなど、ドレッシング、白ワイン、塩、お湯暑い季節にさっぱりと頂ける豚しゃぶサラダ♡ 蛋白質・炭水化物・お野菜のビタミンなど、 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
