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豚こま切れ肉、塩、こしょう、片栗粉、油(サラダ油やオリーブ油など)、パン粉、とんかつ ...油大さじ1・片栗粉大さじ2・パン粉大さじ3で焼いて作る、とんかつ風な一品。手軽に作れ ...
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鶏胸肉(皮なし)、にんじん、玉ねぎ、☆酢、☆醤油、☆砂糖、★顆粒だし、★水、七味or ...和風が強い南蛮漬けです。少し酸っぱめです。2人前約400カロリーです。
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油揚げ、白えび、木綿豆腐、長ネギ、玉子、ナンプラー、ごま油、醤油、チリオイル、片栗粉 ...パンを油揚げに代えてカロリーや糖質をカットしています。食べ応えもありますが、意外とさ ...
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鶏胸肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、おつまみのカシューナッツ、ニンニク(チューブでも ...ひと手間でお肉柔らか〜★子供から大人まで食べられる、ほんのり甘くて優しい味★低コスト ...
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海老、★塩、★酒、☆生おから、☆玉ねぎ(みじん切り)、☆人参(みじん切り)、☆卵、☆ ...海老の風味がおからの甘さとぴったり♪ 栄養満点、低カロリーなおから、おいしく食べられ ...
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鶏胸肉、豆腐、麩、ナツメグ、塩コショウ、玉ねぎ、人参、ピーマン、卵、水、だしの素 大 ...パン粉と牛乳のかわりに麩と豆腐、キノコもたっぷり。低カロリーで栄養満点なのでダイエッ ...
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鶏ささみ、たけのこ、ピーマン、赤ピーマン、片栗粉、ニンニク&しょうが、ごま油、酒、オ ...鶏ささみを使えば チンジャオロースのカロリー1/5に。 調味料は全部大さじ1だから簡 ...
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白こんにゃく、片栗粉、レモン汁、砂糖(パルスイート使用)、きな粉ダイエット中でもおやつ食べたい!なのでなるべく低カロリーで。 全部(きな粉大さじ1使 ...