白米糖質 のレシピ

胸肉、酒、米、もち麦、白ネギの青い所、水、.◆生姜（摩り下ろす）、◆ニンニク（摩り下 ...

鶏ひき肉（ムネが安い）、塩コショウ、サイリウム、水、炒め用油

レンコン(こぶし大)、炊いた白米、酢(色止め用)、ゆず塩（好みで）

さつまいも、塩、レンチンゼンライス（伊豆河童）、黒ゴマ

糖質ゼロ麺、お好みでホワイトソースやカレールーなど、ピザチーズ、お好みで卵、お好みで ...

キノコ、水菜、ドレッシング

無洗米、マンナンごはん、水、さんま蒲焼缶、切り干し大根、にんじん、しめじ、白だし

発芽玄米、たけのこ(水煮)、しょうゆ、塩、塩こぶ、焼き鳥の缶詰、サラダ豆(今回はセブ ...

精白米、ツナ缶、舞茸、めんつゆ（3倍濃縮）、長ネギ

米、白滝、油揚げ、ちりめんじゃこ、★醤油、★みりん、★めんつゆ(濃縮)