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フルーツ缶、熱湯、寒天パウダー忙しいけど、栄養はとりたい。フルーツ缶詰を寒天で固める作業を極限まで簡単にしてみまし ...
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味覇、味の素、牛乳、玉ねぎ、コーン、胡麻油、生姜チューブ、パセリ、パンの耳あらゆる手間をすっ飛ばして旨味と栄養価だけを考えた脳みそが筋肉で出来た人間の飯
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木綿豆腐、いわし缶詰（味付き）、大葉、片栗粉、油味付け、魚の下処理不要！簡単に栄養たっぷりハンバーグです。
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豆腐、人参、さつま揚げ、シメジ、三つ葉野菜好きの甥のギャン泣きを一瞬で止めた奇跡のレシピ
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オートミール、水、豆腐、キムチ、卵、納豆、お茶漬けの素、えごま油、チーズ美味しさと見栄えを捨てた完全栄養食。
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水、固形コンソメの素、ハム(カニカマやウインナーでもOK)、レタス、塩胡椒、乾燥バジ ...緑色の濃いレタスの外葉捨ててませんか？サラダには美味しくありませんが〜レタスは栄養価 ...
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鶏胸肉、お麩、カレー粉、きな粉、マヨネーズ、お好みでケチャップとにかく簡単に安く細かいことを気にしないで作れます。洗い物も少なく時短。高栄養ワンパ ...
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パスタ、豆苗、舞茸、刻みニンニク(チューブも可)、唐辛子(輪切りでも可)、オリーブオ ...栄養価が高く安い豆苗と舞茸の食物繊維でなんとなく健康的なパスタ。コンソメを入れるので ...
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ブロッコリーの芯、竹輪、バター、しょうゆ、粗挽き胡椒、塩コショウブロッコリーの芯は、とっても栄養豊富。バター醤油と塩コショウって間違いないでしょ！ ...
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ユキノシタ、薄力粉、牛乳、塩、水菜、プチトマト春だ！ユキノシタだ！ユキノシタが活き活きと生える時期に！その栄養価の恵をとりこみたい ...
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監修：武蔵 裕子
監修：牧野直子
