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★ゆで鶏胸肉de柔らかボリューミー親子丼
いつもの親子丼が、めちゃ時短でボリューミーに作れます♥️鶏胸肉なのに!？柔らかで食べ
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材料：
ゆで鶏(スライス)、玉ねぎ(スライス)、たまご、・だし汁(顆粒だしを加えてもOK)、
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カレー風味の親子丼！簡単で美味♪
いつもの親子丼にカレー粉をプラスしてみては♪カレー風味が食欲をそそりますよ！
材料：
むね肉又はもも肉、玉ねぎ、ねぎ、卵、●水、●醤油、●酒、●みりん、●砂糖、●本だし、
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ダブルネギのあつあつ親子丼
タマネギとネギを使った風邪予防のあっつあつ親子丼。鶏胸肉を使ってヘルシーに♪ふわとろ
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材料：
鶏胸肉(鶏もも肉でも◎)、タマネギ、ネギ、油、◆醤油、◆みりん、◆酒、◆砂糖、◆塩、
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ぷりとろ鶏肉の親子丼
鶏の胸肉ってパサパサしてますよね、、、
それをあるひと手間で柔らかくします！
親子丼
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材料：
鶏胸肉、片栗粉、玉ねぎ、サラダ油、〇醤油、〇砂糖、〇水、〇だしの素、卵、ご飯、小口切
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簡単ヘルシー☆オートミールの親子丼風
究極のダイエット食！すべてレンチンなので手軽にでき、かつヘルシーで腹持ちも抜群です。
材料：
オートミール、鶏胸肉(もしくはササミ)、たまご、☆めんつゆ、☆水、☆みりん、☆塩
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：副島モウ
監修：牧野直子
