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アサリ、釜揚げしらす、エスカルゴバター、長ネギ(みじん切り)、しょうが(みじん切り) ...Dr.tomの極めシリーズ−５はたっぷりのアサリとしらすそしてエスカルゴバターで作る ...
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小松菜、しらす※真ん中から切れるパックの釜揚げしらす、卵、ベーコン、ご飯、塩コショウ ...簡単！美味しい！しかも栄養たっぷり♥ 妊娠中や貧血の方にもおすすめです！
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蟹缶(100円くらいの小さいもので○、釜揚げしらす、レタス、卵、○ザーサイネギだれ、 ...万能だれと缶詰を使用した簡単なチャーハン
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ご飯、納豆、釜揚げしらす、たまご、醤油、塩コショウ、おろしにんにく、オリーブオイル納豆や釜揚げしらすを使うので栄養も豊富で朝からでも朝食感覚で軽く食べられるように仕上 ...
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軟飯、卵、釜揚げしらす、ひじき、小松菜、人参、醤油、鰹節栄養満点の具だくさんチャーハンです！
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生のり(水で洗って水気を絞ったもの)、長ねぎ、生姜(みじん切り)、釜揚げしらす、☆ご ...初冬から春先まで採れる生のりを使った炒飯です。生姜としらすの塩気と生のりの磯の香りを ...
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釜揚げしらす、大葉、刻み海苔、胡麻、粉チーズ、醤油、粗挽き黒胡椒、バターキャンプごはん
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小松菜、しいたけ、釜あげしらす、ごはん、煮干し粉、ごま油味付けは煮干し粉のみで、塩分カット♪ カルシウム満点な一品です☆
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雑穀米、しば漬け、釜揚げしらす、枝豆(冷凍で可)、油揚げ、大葉、炒りごま、かつお出汁 ...炒めた枝豆が香ばしい雑穀米炒飯に、かつお出汁がよく合います！
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釜揚げしらす、青ねぎ、にんにく、赤唐辛子（輪切り）、日清オイリオ キャノーラ油、GA ...釜揚げしらすの旨味、青ねぎの香りとシャキシャキ食感、にんにくの香り、赤唐辛子の辛味、 ...
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監修：クックパッド 管理栄養士
