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長芋（ソース用）、◇牛乳、◇塩、長芋(具材用)、玉ねぎ、しめじ、白はんぺん、とろける ...牛乳とろろアレンジVer. ふわふわホワイトソース ふわふわ白はんぺん ほっくり長い ...
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山芋（皮をむいたもの）、牛乳、昆布茶（粉末）、厚揚げ、しめじ（他のきのこでも）、しょ ...牛乳＆山芋を混ぜるだけで和風ホワイトソース！ポイントは昆布茶です。 とっても簡単で優 ...
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茄子、れんこん、ニンジン、長芋（サトイモ）、しめじ、玉ねぎ、（好みの根菜・野菜など、 ...お味噌の隠し味がいい味を出してます～♡ この一品だけでお腹いっぱいになります。 ...
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豚肉（コマ切れでもなんでも）、キャベツ、しめじ、長いも、アボカド、ピザ用チーズ、ポン ...野菜はなんでもお好みで。 ポン酢でさっぱりいただきます。
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ほうれん草、ベーコン、長いも、しめじ、豆乳、グリエールチーズ（なければピザ用チーズ） ...緑黄色野菜がたっぷりとれて、和風だけど、ワインにもぴったり。 我が家のパーティーメ ...
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△納豆（だししょうゆ付のもの）、△しめじ、△ほうれんそう、△たまねぎ、△バター、△し ...納豆を使ったアレンジメニューです。 ねばねばで風邪なんか吹き飛ばせ～
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長芋、豆腐、おさかなのソーセージ、長ネギ、しめじ、めんつゆ（2倍濃縮）、とろけるチー ...おさかなのソーセージの味がしっかり感じられる優しいグラタンです。 とってもヘルシー ...
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パスタ（マカロニ）、海老 中サイズ、料理酒、ゆで卵、オリーブ油、ベーコン、玉葱、しめ ...ホワイトソースを豆乳で作ったローカロリーグラタンです。ちょっぴりさっぱりタイプです( ...
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長芋、玉ねぎ、しめじ、ベーコン、水、コンソメ、牛乳、塩・こしょう、ピザ用チーズ、粉チ ...バターも小麦粉も使わず、長芋でヘルシーなグラタンです。 やさしい味ですよ♪
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こんにゃく、ささみ、しめじ、○山芋、○牛乳、○コンソメ、○塩こしょう、○バターヘルシーだけど、濃厚ななんちゃってホワイトソース。 マカロニの代わりにこんにゃくを ...
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