青野菜 のレシピ
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酢、水、本つゆ、青菜、シソ、追いがつゆ簡単な自家製タレ
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青菜(今回冷凍ほうれん草使用)、きのこ(今回舞茸使用)、オリーブオイル、ポン酢、鰹節ダイエット中に必要な栄養摂りましょう！とても簡単♪お試しください☆
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青瓜、豚肉、チンゲンサイ、水 or お酒、塩胡椒、オイスターソース青野菜を使った中華炒めです。
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アサリ、青菜(小松菜、菜の花等)、玉ねぎ、オリーブオイル、バター、ニンニク(チューブ ...トマトソース、クリームソースのパスタに飽きたらたまにはあっさりアサリはどうでしょう。 -
青菜（チンゲンサイや小松菜、空芯菜など）、ニンニク、ごま油、塩、味の素簡単シンプルな青菜炒めです。
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にら、チンゲン菜、にんじん、もやし、ぶなしめじ、いりごま、食塩、ごま油ごま油とごまの風味で野菜たっぷり適塩ナムル 1人前 24kcal 食物繊維1.4g ...
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ご飯、塩さば、小松菜（ざく切り）、ごま油、鶏がらスープの素、いりごま白いご飯と相性の良い焼き塩さばと、小松菜の食感が食欲をそそります。栄養バランスがバッ ...
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青菜（金時草）、刺身（ぶり）、◯醤油麹、◯みりん、◯チューブのからし、刻み海苔又はも ...からしが効いた醤油麹で味付け。お刺身と青菜のヘルシーなおつまみです。
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ほうれん草、小松菜、米油、又は胡麻油、ニンニク、鶏がらスープの素2種類の青菜をたっぷり消費！ 味付けはニンニクと鶏がらスープの素！ 小松菜の苦みとホ ...
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ほうれん草、もやし、刻み海苔、しょう油、酢、油海苔の風味で野菜がとても食べやすくなります。ほうれん草は、冷凍を使うと簡単です。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
