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赤大根、ラディッシュ、かぶ、ミニトマト、白ワインビネガー（もしくはレモン）、オリーブ ...食べても見てもキレイ！ 調理時間：10分 ■インフルエンザ・風邪予防 ■便秘・利尿作 ...
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もやし、きゅうり、みょうが、★ﾆﾝﾆｸ(ﾁｭｰﾌﾞ)、★鶏がらｽｰﾌﾟの素、★醤油、 ...★意外と栄養豊富Σ('∀'ﾉ)ﾉ★高血圧・ｶﾞﾝ・動脈硬化予防,悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値 ...
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いか、しょうが、にんにく、長ねぎ、ゆず胡椒ぽん酢、ごま油いかは低脂肪・低カロリー・高タンパク質の食品。タウリンも豊富で肝機能を高め、眼の老化 ...
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鶏ムネ肉、おくら、じゃがいも、トマト、ピーマン、■めんつゆ、■お酒、■ごま油、■塩、 ...鶏むね肉もやわらか～パサパサ感もなく、病気予防レシピ！高血圧予防、血行促進、老化防止 ...
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●木綿豆腐、●塩蔵わかめ、●春菊、○醤油、○料理酒、○砂糖・ごま油、○豆板醤、○チュ ...豆腐（カリウム）とワカメ（食物繊維）の食べ合わせは抜群です。酒の肴におすすめな韓国風 ...
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鶏胸ひき肉orターキー、玉ねぎ（みじん切り）、好みのキノコ類（この時はブラウン＆ホワ ...キノコは糖尿病や高血圧に良い食材です。秋はキノコ料理が多いですが、いつものカレーにい ...
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しいたけ、＜調味料＞、和風だしの素、砂糖、しょうゆ、みりん、水、卵、塩、サラダ油、ビ ...しっとり食感で濃厚な味わいの「ガーリックシュリンプ」が主役。 副菜のさといもにはむく ...
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監修：クックパッド 管理栄養士
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