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麺、もやし、胡瓜、トマト、サバ缶、タレ（胡麻or醤油）もやしでかさ増し、タンパク質がしっかりとれるボリュームたっぷりの冷やし中華です！
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サバ水煮缶、冷凍うどん、ナス、ミニトマト、生姜、大葉、白髪ネギ、油、砂糖、醤油サバ缶にトマト、ナス、大葉、ネギを合わせた、野菜たっぷりのヘルシー焼きうどんです♪( ...
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そうめん、カットトマト缶、オリーブオイル、コンソメ、クレイジーソルト、水、にんにくチ ...ラーメン屋さんで食べたトマトつけ麺が美味しかったので、超時短で真似してみました。うど ...
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鯖缶、トマトソース余ったトマトソースを和風に仕上げたメニューです。鯖も使うので栄養もバッチリ。 麺類、 ...
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水、塩、パスタ、玉ねぎ、キノコ類（マッシュルーム、シメジが合います）、オリーブオイル ...味付き鯖缶を生かして美味しいトマトパスタ
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鯖缶、トマト、ナス（小さめ）、ピーマン、にんにく、オリーブオイル、カレー粉、塩、ご飯鯖缶で作る夏野菜たくさんのシンプルなカレー。煮込まないでサッと作れるので暑い日でも作 ...
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新玉ねぎ、さば水煮缶、トマト、パセリ、レモン汁（又は酢）、しょうゆ、砂糖、オリーブオ ...手作りドレッシングでさっぱりとした味わいです。～浜田水産高校のさば缶を使用しました～
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鯖水煮缶、生トマト(Lサイズ)、玉ねぎ(Lサイズ)、人参、ジャガイモ(Sサイズ)、生 ...スパイスはクミンとターメリックさえあれば美味しいスパイスカレーが出来ちゃいます♪辛く ...
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◎にんにく(あらみじん切り)、◎オリーブオイル(炒め用)、サバ缶、トマト、バター、大 ...GWのランチに！ 簡単にできるから…
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A:こめ油、A:おろししょうが、A:おろしにんにく、トマトケチャップ、鯖の水煮缶、カ ...こめ油を加えて炊いたご飯は粒立ち◎カレーと相性抜群！ターメリックと塩を加えて炊けば、 ...
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監修：中野三津子
