240kcal のレシピ
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鶏ムネ肉、竹の子水煮、エリンギ、こんにゃく、にんじん、ねぎ、醤油、みりん、オイスター ...OH!料理上手 白こんにゃく入り！！ 240kcal
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牛肉（薄切り）、砂糖さやいんげん、じゃがいも、長ネギ（根深）、砂糖、酒、本みりん、し ...大粒の豆で少し甘みのある砂糖さやの煮物。1人分243ｋｃａｌで、ご飯軽く1杯（240 ...
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豚肉（ブロック、または厚みがあるものでなるべく赤肉）、ホールトマト、大豆（水煮）、キ ...ポークビーンズ風の具沢山スープ296kcalとごはん軽く1杯or8枚切り食パン２枚（ ...
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じゃがいも （新じゃがいも）、豚小間切、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、本しめじ、長ネギ ...ほくほくの新じゃがで煮崩れないつやつやの肉じゃが！310Ｋｃａｌと御飯軽め1杯240 ...
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〔玉ねぎ入りホワイトソースの材料〕、薄力粉、牛乳、バター、玉ねぎ、〔その他の材料〕、 ...スープ292kcalとご飯軽めか8枚切り食パン２枚（240ｋcal)で532kcal ...
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ソーセージ２本、にんじん、じゃがいも、セロリ、水、コンソメ、塩、こしょう、（あればロ ...ポトフ204kcalとごはん軽く1杯or8枚切り食パン２枚（240ｋcal)でも44 ...
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豚ひき肉、たまねぎ、人参、セロリ、●しょうがすりおろし、●にんにくすりおろし、★カレ ...ドライカレー1人分240Kcalとごはん軽め1杯（150g240kcal)で合計48 ...
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牛ひき肉、豚挽き肉、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、たまご、塩、こしょう、酒、※とろける ...野菜も取れるバランスの良い１品（243Kcal） でソースとごはん軽め(150g24 ...
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ジャガイモ、豚ひき肉、玉ねぎ、たまご、パン粉(乾燥）、バター、塩・コショウ写真の大きさのコロッケ２個（262Kcal)とごはん軽く1杯(150gで240kca ...
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トマトパスタソース、スパゲッティ、合挽肉、玉葱、ニンニク、オリーブオイル、塩、ブラッ ...1人240kcal
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
