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さんま、米、干ししいたけ、しめじ、油揚げ、生姜、昆布、薄口醤油、みりん体にいい青魚の脂を丸ごと味わえます^o^ 炊きたての香りは最高です。 子供も喜んで食 ...
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かつおのたたき、しょうゆ、しょうがすりおろし、卵黄、焼き鳥のタレ、マヨネーズ、わさび ...しょうがを効かせて臭みをなくし、甘めの焼き鳥のタレで子供も大好きなかつおのサンドイッ ...
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ネギ、AJINOMOTO 毎日®栄養オイルDHA& EPA、塩食事からしか摂れない必須脂肪酸DHA&EPAが入ったオイルを使用して美味しく簡単健康 ...
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キャベツ(千切り)、人参(千切り)、ピーマンスライス、（新）玉ねぎ、マジックソルト、 ...肉続きな日の体に優しいお肉のサラダ。 勉強が多い、塾帰りの「遅い夕食」の子供にも♪
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①鮭缶、酒、塩、ナンプラー又は醤油フライパンでパパッ！と簡単に無添加鮭フレーク作り♪おにぎりに最適です。
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さば水煮缶、木綿豆腐、乾燥ひじき、☆マヨネーズ、☆味噌、☆和風だしの素(顆粒タイプ) ...さば缶で簡単☆高たんぱくでDHA・EPAも豊富なヘルシーおかず。お肉くらいの食べ応え ...
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マグロのあら（血合いやすき身）、塩、酒、☆みりん、☆薄口醤油、☆濃口醤油、☆にんにく ...トマトの酸味と、にんにく生姜の良い香り。ご飯もパンも相性良し！良質なタンパク質と鉄の ...
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さしみ用真鯛、玉ねぎ、塩、A ジャム、A 酢、A 塩、胡椒、オリーブオイル、かいわれ ...野菜ソムリエの二階堂です。 白身魚の中でもDHA・EPAが多く含まれている真鯛。 ソ ...
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きゅうり、キャベツの葉、鯖の味噌煮缶、おろし生姜、黒胡椒、塩(塩もみ用)鯖の味噌煮缶を使って手軽にEPA/DHA を摂取♪
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鯖、塩、お湯(霜降り用)、生姜、日本酒、味醂、濃口醤油、砂糖 （鮮度が良くなければ多 ...煮魚の 代表的な メニューです。 鯖は DHA、EPAを 沢山含んでいるので ウルト ...
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
