加熱なし料理 のレシピ 63品
火を使わない簡単おかずレシピ。暑い夏は切るだけ、和えるだけなど簡単にすませたい！パパッと作れる夏におすすめ料理を集めました。
えごま油で☆アボカドとツナの健康サラダ
火を使わないで和えるだけ〜 ツナ缶は油切りし代わりにえごま油を入れて健康サラダに変身
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材料：
アボカド、さらし玉ねぎ、ツナ缶(マグロがお勧め)、からしマヨネーズ(からし＋マヨでも
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朝昼夕に野菜たっぷり♪山形のだしde丼
作り方が簡単な、みそ風味のご飯の供♪
夏休みのランチにもってこいです。
材料：
茄子、胡瓜、オクラ、◎刻み生姜、◎米酢（好みの酢）、納豆、●和からし（チューブ入り）
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桃モッツァレラチーズの上質カプレーゼ
シンプル＆上質ドレッシングで、絶品ピーチカプレーゼ♡少し熟れてきた頃の桃を使って、フ
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材料：
桃(種を取り5-8mmスライス)、モッツァレラチーズ(今回は朝霧高原の濃厚チーズ、桃
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昼夕♪オイスターソース梅肉でやみつき胡瓜
パパッと作れて、とてもおいしい♪
ご飯が進みます。
※「きゅうり」カテゴリに掲載（2
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材料：
胡瓜、●オイスターソース、●梅肉（ID : 2266807）（正味）
簡単☆きゅうり＆わかめ＆豆乳の冷汁風
暑い時、火を使わず簡単美味しい冷たい汁物がいいよね☆そのままでも、ご飯や麺にかけても
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材料：
豆乳、きゅうり、しょうが、大葉、カットわかめ、白胡麻(いりゴマでもすりゴマでも)、練
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簡単！たたきキュウリの中華漬け
簡単・美味しい、ピリ辛キュウリの中華漬けです。
キュウリを瓶で叩き割る事で、調味液が
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材料：
キュウリ、塩、ニンニク、生姜、鷹の爪(輪切り)、★ 醤油、★ 寿司酢、★ 砂糖、★
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トマト・アボカド・チーズの和風サラダ
アボカドとトマトとモッツァレラチーズにたっぷりの大葉をかけて和風ドレッシングで♫
材料：
トマト、アボカド、モッツァレラチーズ、大葉、✩醤油、✩バルサミコ酢、✩砂糖、✩オリー
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