食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆

食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆
こんなにおからが入ってるのに、おから感ゼロ!どっしりしっとり超美味スイートポテトケーキ☆ダイエット女子に捧げます♡♥♡♥
買い物リストに追加
買い物リストに追加
買い物リストに追加

材料 (パウンド中型)

さつま芋(かぼちゃでも◎)
200g
おから(又はおからパウダー40g)
200g
低脂肪牛乳(又は豆乳)
200cc
2個
片栗粉
大さじ2
ダイエット甘味料
大さじ6~
バニラオイル(あれば)
適宜

1

おからはレンジで水分を飛ばします。600Wラップ無しで3分ごとに一旦出してほぐし、80g程度になるまで繰り返す。(約4回

2

さつまいもは皮を剥いて輪切りにし、耐熱容器ラップ有り(又はシリコンスチーマー)で柔らかくなるまでチン。

3

全部の材料をFPまたは手動でよく混ぜる。
型に入れ、170°に予熱したオーブンで35分焼いて出来上がり♡

4

一晩冷蔵庫で冷やすとしっとり感up♡
※冷やす時は、水滴防止の為キッチンペーパーを被せてからラップして下さい。

5

■私の神推し!チーズ入りバージョン♡
スライスチーズ(とろけない)4枚とレモン汁大さじ1を追加するだけ☆一番好き♡

6

写真

■芋&小豆バージョン♥
※芋200g(半分は角切りで使用)とあんこ100gで作りました(・∀・)

7

写真

■栗バージョン♡
※「甘栗むいちゃいました」系150g使用

■かぼちゃバージョン♡

8

写真

【ウォルデンファームスのパンケーキシロップ】0k㎈&糖質0の夢のようなシロップ♡ドバドバかけれて幸せ~♡(*´︶`*)

9

写真

楽天や公式は1本1600円ですが、アイハーブだと1本500円以下♡
クーポン使用で送料入れても500円で買えます♡

10

写真

ヘルシーな全粒粉パンが焼けるブレッドミックスもお薦め♡
ちなみに、40ドル(約4800円)以上で送料無料です♡

11

写真

日本語対応♡ご購入は割引クーポン入力済のこちらから♡→http://www.iherb.com?rcode=DDQ098

12

写真

アイハーブのアプリから購入の場合は、会計時にクーポンコード「DDQ098」を手入力して下さい。

13

写真

糖質制限中のあなたはこちらへどうぞ!♡
「食べても痩せる?!糖質制限チーズケーキ☆」 レシピID:3265592

14

写真

朝食に焼き立てパンはいかが?
「ふすま感0♡糖質制限ふわもちブランパン♡」レシピID:3495799

15

写真

ランチにお困りの際はぜひ♡
「焼くまで10分♡超簡単グラタン♡」レシピID:2898295 

16

写真

フライパン&シリコンカップで蒸し器要らず♡
「HMで超簡単♡30分でコンビニ風肉まん♡」 レシピID:3459997

17

写真

「糖尿病の方向け」のカテゴリに栄養士のコメ付きで紹介されていました。 大豆製品やさつま芋は血糖値の急上昇を防ぐとの事★☆

18

写真

2014年8月発売の、「クックパッドの秋レシピ BEST100」という本に掲載していただきました(≧∇≦)♡

19

2015.11.24
クックパッドニュースに取り上げて頂きました。ありがとうございます。

20

写真

私はFPではなくハンディブレンダーを使っています(^-^)
洗い物も楽チン♪

21



ブログ始めました♥
http://s.ameblo.jp/yuriyuri-diet/


コツ・ポイント

■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε` )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はシュガーカットゼロの液体タイプ使用。

このレシピの生い立ち

たかの友梨のシンデレラ大会に参加している時に、甘い物が食べたい執念が編み出したレシピの一つです(笑)
翌日超快便なので全部食べても翌日体重が増えなかった!むしろ減ってる事が多い?!
3ヶ月で10kg以上痩せて最終選考まで残りました(^^)♡
レシピID : 2036892 公開日 : 12/11/23 更新日 : 16/03/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1,568 (1,249人)

16/05/26

写真

リピしまくってます♪かぼちゃで作☆妊娠中の便秘対策に(笑)

りおな☆★

趣味バイクとかカッコイイ!ぼっち飯上等!私も友達作るの苦手♡

16/05/25

写真

抹茶と自作あずき入にしましためちゃくちゃうまい。

えんじゅ☆たん

え!自作あずき?!あんこ?そ、それとも栽培?!美味しそう♡♡

16/05/24

写真

しっとり、ヘルシーで美味しいです!何回もリピしています♡!

クックまりさん☆

なんと!!何回もとか嬉しすぎるー!そして写真お洒落すぎる!♡

16/05/22

写真

ダイエット中でも食べられるのいいですね!明日からの朝ご飯にします

mizkan

ぜひぜひ!もうこの際三食の主食に!(笑)またれぽ待ってる♡♡

1 2 3 4 5
koutamama☆ 2014年12月16日 17:37
いつもレシピお世話になります!レポの返信を見て思わずコメントしたくなってしまいました(笑)
甘くない安納芋もあるんですね(><)しかも6キロ!?
通販恐るべしです・・・。
安納芋はすべて甘いものと思ってました(汗)
私が今回使ったものは人生最大級くらいの甘さだったものですから!しかし薩摩芋はやっぱり当たり外れあって全然味のない芋に当たることもしばしば。。。
そんな時はこのレシピで救済して砂糖増量してます((笑)またこれからもレポし続けますね!!!
ゆりぴょんだぴょん♡ 2014年12月16日 19:54
koutamamaさん♡>

わ~!コメントありがとうございます~ヽ(*´∀`)ノ♡
ほんと通販おそるべし~(T-T)(T-T)(T-T)(泣)
安納芋なのに3kg850円という激安さに釣られて2セットも購入したのが悲劇の始まりでした_|‾|○(笑)

人生最大級の甘さとか羨ましすぎる~!。゜(´⊃ω⊂`)゜。
きっと日頃の行いが悪かったからだと自分に言い聞かせて、前向きに生きていきます…_|‾|○、;'.・ ゴホゴホオェェェェェ

慰め頂きありがとうございました(笑)
またれぽ待ってますよー!(≧∇≦)♡♡
koutamama☆ 2014年12月18日 00:47
またコメントしちゃいました(笑)
安納芋3キロ850円!?に思わずつられました!
そのお値段なら私も購入しちゃったと思います!
安さには落とし穴があるんですね~汗。。。
私も通販で失敗多々ありますよ~!そして学びます(笑)
でもまた失敗しますけど(-_-;)
通販だと何だかそのものが凄く良く見えちゃうんですよね~!!!実際手に取るとあれ?みたいな。。。
余談でした。またレポしますね♡


Profile キッチンマイ 2015年05月04日 08:09
とても美味しそうなので作ってみようと思うのですが、ダイエット甘味料とはどーゆーものをさしてますか??
何も入れないと甘みがなくなりますか?やっぱり何か入れたほうが良いのでしょうか?
質問ばかりですいません(>人<;)
ゆりぴょんだぴょん♡ 2015年05月04日 10:00
キッチンマイさん>

ご質問有難うございます\(^o^)/
ダイエット甘味料とは、0キロカロリーの甘味料の事です♡
「パルスイート」や「シュガーカット0」という商品を、スーパーやドラッグストアで見かけた事はありませんか?
もちろん普通のお砂糖でも作れますし、私もたまに普通のお砂糖で作ったりもしますが、ダイエットの事を考えるとやはり0キロカロリー甘味料が断然オススメです(´>∀<`♡
あと、甘味料は無しでも作れますし、つくれぽでもたまにいらっしゃいますが、個人的には絶対何かしら入れた方が美味しいと思いますよ(^○^)♡
Profile *ヒカル* 2015年10月04日 23:44
初めまして。
とっても美味しそうで、しかも快便!とのことなので、ぜひとも作ってみたいのですが、FPもハンディブレンダーも持っておらず…
手でもいいとのことなのですが、もしよろしければ、お持ちのハンディブレンダーのメーカーなどを教えていただけないでしょうか?
よろしくお願いしますm(__)m
ゆりぴょんだぴょん♡ 2015年10月05日 08:14
ヒカルさん♡>
ご質問ありがとうございます\(^O^)/♡
昨日は寝ちゃってまして、回答が遅くなりごめんなさい(;∀;)
私が使っているブレンダーは、ブラウンというメーカーのものですよ!
でも今はもっと良いものがあるかもしれないので、もしこれからご購入されるご予定なら、価格.comとかで吟味されることをお薦め致します!(≧∇≦)♡♡♡

兎乃芭 2016年01月18日 16:12
お兄ちゃんのダイエットでお世話になりました(_ _)このレシピのおかげでストレスを溜め込まないで20キロのダイエットに成功しました(*^^*)
私もお酒が辞められず…三年前の産前の体重に全く戻らないので夏くらいからお世話になります(^^;)
ゆりぴょんだぴょん♡ 2016年01月19日 22:12
兎乃芭さん♡>

お返事遅くなってごめんなさい!
三年越しのれぽ本当に嬉しかったです\(^O^)/♡
20kg減とか凄すぎですね!
お役に立てたみたいでよかったです!でもやはりそれ以上に、本人の努力あってこそですね!
私も頑張らねばー!(;∀;)
今年子供の入園式で着る為にネットで買ったスカートが入りません(笑)
お互い産後ダイエットガンバりましょうね( ^ω^)♡♡♡
兎乃芭 2016年01月21日 10:14
覚えててもらえてビックリしました(*^^*)お兄ちゃんはリバウンドしそうな気もしますが…(*_*;

そういえばそろそろ卒業入学シーズンでしたね…最近スーツ着てなかったからめっちゃ不安になってきました(;´Д`)昔120キロあって50キロまで減らしたので油断するとすぐ太ります(>_<)あと10キロ…頑張りましょう(`・ω・´)
1 2 3 4 5 次へ»