フリホーレス風黒豆ディップ(中南米料理)

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Description

黒豆ペーストのディップです。知り合いにきいたレシピを、ヘルシーに作ってみました。

材料 (2人分)

黒豆やキドニービーンズでも(乾燥でも水煮でも)
100g
にんにく(すりおろし)
1つ
少々
レモン/ライムの絞り汁
大さじ1
豆の煮汁
50ml~
EVオリーブオイル
お好みで足しても

作り方

  1. 1

    乾燥豆の場合は、しっかり洗った後一晩水に浸して、翌日、柔らかくなるまで煮る。

  2. 2

    全材料をフードプロセッサー等にかけなめらかにする。最後にお好みで塩で味付け。

  3. 3

    *写真は、豆の食感を残したかったので、FPは使わず、マッシュしながら全材料を混ぜました。

  4. 4

    トルティーヤチップなどと一緒にどうぞ。

コツ・ポイント

なめらかさは、豆の煮汁で調整下さい。

EVオリーブオイルを大さじ1~入れてます。

このレシピの生い立ち

フリホーレスは色々なレシピがありますが、豆を煮て揚げて作るのが一般的。でもここでは、揚げる部分を省略、アレンジして作ってみました。
レシピID : 2170520 公開日 : 13/04/07 更新日 : 13/12/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (4人)
写真
ブランディ
小豆缶でリピ。美味しかったです。良い週末を♪
写真
さかきばらすずこ
サラダ豆でやりました。おいしかったです。リピします^o^

ナイスアレンジ&素敵なレポありがとうございます♡

写真
Elly’s
へルシー簡単がうれしいわ~!小豆でもおいしかったです。

小豆でのお試しありがとうございます♡

写真
gingamom
黒豆で中南米料理って初◕クロックでトントン♪とっても美味サンキュ

初に選んで頂け嬉♡美味しそうな仕上がりにうっとり素敵レポ感謝