菜の花といかの炒め物
Description
春の香りを運ぶ菜の花にいかの歯ごたえをプラスして、しゃきっと炒め上げます。
材料
(2人分)
200g
120g
各1/4個
1/3本
しょうが
1かけ
赤とうがらしの輪切り
少量
サラダ油
大さじ1
A 塩
小さじ1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A 顆粒鶏がらスープ
小さじ1/2
A 油
大さじ2
A こしょう
少量
作り方
コツ・ポイント
菜の花は、ビタミンCやE、葉酸、カルシウムや鉄、食物繊維などがたっぷりの青菜です。茎の長い菜花も同様です。どちらを使ってもかまいません。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー167kcal、糖質5.6g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
カロリー167kcal、糖質5.6g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)