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フライパンで簡単♡グラノーラ＆マクロビ
ココナッツとメープルの甘い香り♡
軽やかな味わいの秘訣はノンオーブン♡
約２０分で完
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材料：
オートミール、玄米ぽんせん、ナッツ（くるみやアーモンドなどお好みで）、ドライフルーツ
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お弁当に♪玄米のパセリレーズンおむすび
ゴールデンウィークのお出かけのお供に♪玄米にパセリレーズン&ナッツという驚きの組み合
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材料：
炊いた玄米ご飯、かぼちゃの種、くるみ、レーズン、パセリ、自然塩
オニトマスープ☆マクロビダイエットレシピ
旬の新玉ねぎや、ダイエットや美肌に効果がある身近な食材で簡単に作れる、食べるスープで
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材料：
玉ねぎ、トマト、緑豆春雨、干し椎茸、水、オリーブオイル、自然塩、醤油、バジル
フルーツウォーターandMACROBI
カラダをクレンズするのにお水は欠かせないもの。そんなお水にフルーツを入れてフルーツの
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材料：
お水、イチゴ、レモンなどの柑橘類、ローズマリーやミントなどのフレッシュなハーブ
お弁当のおかずに♡切干大根ハンバーグ
カラダの中の脂肪分も糖質も分解してくれる切干大根は毎日でも食べてもらいたい食材です。
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材料：
玉ねぎ(中くらい)、切り干し大根、人参、豆腐(水切りしておく)、パン粉、お醤油、菜種
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