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たぁ～っぷり野菜のサラスパ♪
ひじきが入った和風サラスパ!!
昆布茶が隠し味になっってます(ﾟ∇^d)
材料：
スパゲッティ、玉ねぎ、キャベツ、きゅうり、人参、エリンギ、ひじき、シーチキン(小80
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普通の鍋で15分!!ほろほろ♡角煮もどき
友達が「肉以外に何か入ってる??」って疑う程、柔らかな食感です。冷めても十分柔らかい
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材料：
豚バラ薄切り肉、卵、片栗粉、☆酒、☆醤油、☆砂糖、☆みりん、☆水、☆昆布(あれば)、
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ボリュームＵＰ☆味噌ハムカツ
ヒラヒラのハムが玉ねぎで厚みのあるハムカツに大変身!!しかも新玉ねぎを使うことでジュ
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材料：
ハム、玉ねぎ(中～大)、☆味噌、☆砂糖、☆すりごま、小麦粉、パン粉、揚げ油
今日はダイエット!!食べるスープ
１食わずか約１９０ｋｃａｌ(全量の1/3で)
なのに満腹になります☆
しかも野菜に乳
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材料：
春雨、人参、じゃがいも、にら、まいたけ、もやし、高野豆腐、乾燥わかめ、牛乳、すりごま
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パンチがきいてる☆豚こま炒め☆
豆板醤のパンチがきいてます!!ご飯に載せても、パンにはさんでも美味しいです。
材料：
豚こま切れ、乾燥きくらげ(ｽﾗｲｽ)、人参、ピーマン、エリンギ、豆板醤、おろしにんに
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韓国風◆春雨サラダ
春雨ときくらげでバリバリした噛み応え!!汁気も少ないのでお弁当にも☆
調味料も全て同
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材料：
春雨、人参、乾燥きくらげ(ｽﾗｲｽ)、乾燥ワカメ、コチュジャン、砂糖、しょう油、すり
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小松菜の中華風～煮浸し
栄養満点な小松菜と食物繊維たっぷりな切干大根を中華風でどうぞ♪
お鍋一つでできちゃい
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材料：
小松菜、切干大根、しいたけ、☆顆粒中華だしの素、☆オイスター、☆しょう油、☆砂糖、片
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