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身体に優しい野菜炒めにオリーブ油プラス
血圧を下げて安定させる為にＷ効果を狙って毎日の生活の中で無理なく実行するために。
材料：
玉ねぎ(スライス)、人参(千切り)、ピーマン千切り、豆苗、生姜、りんご酢、蜂蜜、ごま
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簡単美味しい夏バテ防止ゴーヤカレー
夏はカレーが美味しい夏夏カレーを短時間に簡単に作ろうと思い作りました。
材料：
レトルトカレー、ゴーヤ大、トマト中、オリーブオイル、バター、カレーパウダー、水、焼肉
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夏野菜の王様ゴーヤとベーコン目玉乗せ
毎年夏にゴーヤ棚のグリーンカーテンを作るその副産物としてゴーヤが出来るので色々工夫し
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材料：
ベーコン、たまご、ゴーヤ、オリーブ油、ケチャップ、粗びき黒胡椒（塩コショウ）
市販袋塩ラーメンで夏野菜ヘルシーラーメン
毎年家庭菜園で夏野菜を栽培するのでヘルシーで低カロリー減塩の夏野菜たっぷりラーメンを
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材料：
サンヨウ塩ラーメン、ゴーヤ大、しし唐、キャベツ、もやし、豚肉、ごま油、水
旬の竹の子の減塩煮物
減塩生活の中で旬の竹の子を減塩で美味しく食べる為に工夫して作ってみました＾＾。
材料：
竹の子、油揚げ、削り節（1袋2.5ｇ）、減塩出しの素、白出し、減塩醤油、鷹の爪（あく
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