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ダイエット中でも！ニラたっぷり辛味噌そば
糀屋本店の新商品『まんま味噌』と宮城特産白石温麺を使ってカロリーoffの辛味噌そばを
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材料：
★まんま味噌（味噌）、★ごま油、★コチュジャン、★お酒、★酢、★醤油（香り付程度）、
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にんにく塩麹でタコのポキ風サラダ
『にんにく塩麹』を糀屋本店の女将さんのレシピ本を読んで作りました。食事の始めに必ず食
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材料：
タコ、アボカド、パクチー、トマト、レモン、にんにく塩麹、亜麻仁油（オリーブオイル可）
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断食明けの食事にも！ 生姜玄米ごはん
明けの食事後の1週間が大切！なので、少しでも食事を楽しめる様に、生姜を沢山入れて作っ
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材料：
生姜(千切り)、人参(千切り)、ごぼう（千切り）、玄米、醤油麹
ダイエットの味方！鶏肉ヨーグルト味噌漬け
友人からヨーグルト味噌なるものを教えて貰いました。豆乳ヨーグルト＆手前味噌で分量調節
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材料：
鶏むね肉、豆乳ヨーグルト（レシピID : 2111370 ）、味噌
体重キープに豆乳ゴマスープ
断食明けてからの1週間は食事制限があるので、お弁当持参でオフィスへ。チンがあるならお
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材料：
★きのこ類、★野菜類（サイコロ状）、★塩麹、☆ゴマペースト、☆味噌、豆乳(無調整)、
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