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ブロッコリーのポタージュスープ
栄養価が高く、脂肪燃焼を助けるお手伝いをしてくれるブロッコリーをスープに♪
冷凍保存
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材料：
ブロッコリー、玉ねぎ、バター(マーガリン)、豆乳(牛乳)、水、クレイジーソルト、コン
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簡単トマトソース
簡単なのに、お魚・お肉・パスタ・ピザ風のパン等…アレンジ次第で色々使っていただけます
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材料：
トマト缶(カット)、※生トマトでもOK、にんにく(チューブでOK)、オリーブオイル(
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簡単☆サクふわ～シュークリーム
絞り袋も霧吹きも要りません☆
次の日もサクっとしているシュークリームなので、プレゼン
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材料：
小麦粉(薄力粉)、無塩バターorマーガリン、卵、水、塩(マーガリン使用の方は入れない
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お洒落☆さんまロール焼き〜トマトソース～
お洒落で、とっても美味しいです♪
脂肪燃焼の助け＆美容に良い秋刀魚！
洋風で是非☆
材料：
秋刀魚、小麦粉(薄力粉)、クレイジーソルト、オリーブオイル(サラダ油)、トマトソース
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♤あっさりサラダ♡不思議の国のアリス♧
簡単でさっぱり食べれるサラダです♪
具材も、カットの仕方も自由で構いません☆
お肉の
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材料：
アボカド、トマト、トマトピューレ(ケチャップ)、わさびorにんにく(チューブ)、オリ
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簡単パリパリ☆チキンのハーブ焼き
皮はパリっ♪お肉はふっくらジューシー♪
ご飯やパンには勿論！お酒にも合います！
安い
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材料：
鶏肉(もも)、オリーブオイル(サラダ油)、ローズマリー、バジル(乾燥OK)、にんにく
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ティラミス風☆豆腐スイーツ
豆腐＆ヨーグルトで作る、ヘルシーなスイーツ♪
罪悪感なくペロリと食べれちゃいます☆
材料：
水切りヨーグルト、砂糖(あれば三温糖)、豆腐(絹でも木綿でも)、レモン汁(ポッカレモ
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