カテゴリ
選べるピラフ♬カレー味orケチャップ味
話題入り感謝です♡*。
気分に合わせて選べるお味が
嬉しい☆残りご飯とMIXベジ
で
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材料：
ご飯(温めたもの)、■MIXベジタブル(お好みのもの) ※画像は南瓜入りのもの、
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＊ニラとオクラとしらすのチヂミ＊
醤油麹とXO醤のタレが決め手☆
ニラとオクラと釜揚げしらすの
さっぱり味のチヂミです
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材料：
☆にら、☆オクラ、☆釜揚げしらす、■小麦粉、■片栗粉、■水、■鶏ガラスープの素、オリ
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ししゃも唐揚げ馬路村のゆずぽん酢ver.
馬路村のゆずぽん酢しょうゆだけで
味付けしたししゃもの唐揚げがプリっ
と絶品♬冷めて
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材料：
☆子持ちししゃも、☆馬路村ゆずぽん酢しょうゆ、☆お酒、■小麦粉(米粉)、■片栗粉、■
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＊さばの味噌煮缶と蒟蒻とキムチの煮物＊
DHA・EPA、カルシウムが豊富な
さばの味噌煮缶を蒟蒻とキムチで
煮ました♬簡単ヘ
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材料：
さばの味噌煮缶(汁ごと使用)、こんにゃく(あく抜きしたもの使用)、国産キムチ(※コツ
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ダイエット中に♡とんかつ風オーブン焼き♬
話題入り感謝一杯です♬*゜
父の大好物とんかつを揚げずに
ヘルシーに作りました(´︶
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材料：
豚ロース肉(とんかつ用)、パン粉(きつね色に空炒りしたパン粉)、★塩麹、★マヨネーズ
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♡しょっぱい梅干し・昆布・酢だけの酢飯♡
砂糖を使わず甘さゼロ！
梅干しと昆布と酢だけの
酸っぱ～～い酢飯です♡*。
材料：
■無洗米、■おいしい水、■梅干し(わが家の昔ながらの塩分20％のしょっぱい梅干し)、
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＊さば缶とズッキーニのペペロンチーノ＊
簡単さっぱりヘルシー♬
ズッキーニとさば缶の
ペペロンチーノです☆
レモンをむぎゅー
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材料：
ズッキーニ、さばの水煮缶、にんにく、鷹の爪、醤油(又はかき醤油・醤油麹)、塩・こしょ
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チーズとろ～り♡豚肉キャベツのはさみ焼き
話題入り大感謝です♬*゜
オーブン任せで簡単ジューシーな
千切りキャベツとチーズと豚
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材料：
豚肉スライス(しょうが焼き用など)、キャベツ(千切り)☆なあなクック☆さんのレシピ参
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