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美容♡ブラックベリーボウル
家で出来る大量のブラックベリーを消費すべく考えました。
やはり種は気になりますが、こ
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材料：
冷凍ブラックベリー、冷凍バナナ、甘味料、豆乳、ヨーグルト、ホエイ、ライスミルク、水の
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コストコPCMでヘルシーきゅうりケーキ
うちで出来た巨大きゅうりで作りました。
ミキサーとコストコパンケーキミックスならふる
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材料：
きゅうり、蜂蜜、ココナッツオイル (他)、卵黄、バニラエッセンス、パンケーキミックス
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チョングッチャン
テンジャンで作る簡単で大好きなチョングッチャンです。
ダイエット中の方にもおすすめで
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材料：
米のとぎ汁、粉末だし（煮干し・昆布）、テンジャン、豚肉 (こま切れ)、じゃがいも、玉
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秋☆なすとエリンギの煮物
５分間煮詰めるだけの簡単一品です。
お好きなきのこでどうぞ。
ダイエットの方にも！
材料：
茄子、エリンギ、○水、○醤油、○みりん、○はちみつ、○ほんだし、○(好みで)すりおろ
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ヴィーガン・コーンブレッドマフィン
ヴィーガン仕様なのでアレルギーさんにも。
アレンジ次第でお食事にもおやつにもなります
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材料：
コーンミール、全粒粉 (薄力粉)、塩、ベーキングパウダー (BP)、豆乳、オイル、モ
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