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簡単クリームソースでグラタン！
こうすれば、小麦粉がダマになりません！ とっても簡単に、美味しくできます！是非、お試
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材料：
○牛乳、○小麦粉、○バター、○コンソメスープの素、玉ねぎ、しめじ、ウィンナー、生鮭、
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茄子がおいしい♪「トマト鍋」
茄子は味がしみて絶品です♪♪もちろん他の野菜、お肉、ウィンナーも♪余ったスープは、パ
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材料：
トマトホール缶、水、コンソメスープの素、醤油、白ワイン、ニンニク、塩、コショウ、オリ
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簡単！おいしい！自宅で「もんじゃ」
自宅で簡単においしい「もんじゃ」ができます！
家庭にあるものだけで簡単にできますの
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材料：
小麦粉、水、ウスターソース、粉末の鰹だし（無くても可）、生卵、キャベツ（千切り）、チ
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残った紅生姜で、「紅生姜混ぜご飯♪」
残ってしまった紅生姜の二次活用です！酢飯に紅生姜、大葉、じゃこを入れ、混ぜるだけ！と
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材料：
酢飯、紅生姜のみじん切り、大葉のみじん切り、じゃこ（しらすや小女子でもＯＫ）、ゴマ
ヘルシー！節約！鶏のチリソース
海老チリは大好きだけど、大きい海老を買うと高いし、カロリーも気になります。
鶏の胸肉
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材料：
A.ニンニクのみじん切り、A.生姜のみじん切り、A.長ねぎのみじん切り、A.豆板醤、
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絶対おいしい！秋刀魚ご飯（炒飯）
フライパンで炒め、醤油をたらしちょっと「おこげ」を作ると絶品です！大葉を沢山使う事に
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材料：
秋刀魚、塩、ご飯、葱（みじん切り）、大葉（みじん切り）、ごま油、醤油、白ゴマ、きざみ
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半熟卵と一緒においしい！「オムキャベツ」
キャベツの千切りにちょっと細工するだけでとってもおいしくたくさん食べれます。是非試し
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材料：
キャベツ、卵、塩、胡麻ドレッシング、マヨネーズ、ソース、ケチャップ
