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☆みんな大好き☆ ツナのホワイトライス
☆我が家一押し☆
女子や子供にも人気！！
ランチでも～満足！！
ピンチ時にもOK！！
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材料：
ツナ缶詰（水煮・油漬どちらでも）、玉ねぎ、バター(マーガリン)、小麦粉、牛乳、ブイヨ
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簡単！ 我が家の《たらのホイル焼き》
じゃがいもプラスで食べ応えUP！
魚は白身魚系ならOK！野菜は残り物でOK！
ホイル
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材料：
たら、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、シメジ、ほうれん草や水菜、鶏がらスープの素、バターO
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☆超～簡単☆旨い☆ショコラマフィン☆
簡単が嬉しい♡
でも…この子…本当にマフィン？マドレーヌ？?カップケーキ?？？
ん～
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、ココアパウダー(無糖)、グラニュー糖(砂糖)、バター(マ
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簡単！ イカのゲソ揚げ（実は、焼きます）
Marleyさんの【いかゲソのカリカリ炒め揚げ★油少量で簡単】を参考にしました。
め
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材料：
イカゲソ、しょう油、しょうが(チューブ)、片栗粉、油(焼き用)
残った揚げ物を《冷凍》もう１品の助っ人に
天ぷら、フライ、フリッター…たまに残るでしょ？？
長期は無理でも、１､２週間ならOK
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材料：
えび･イカ等の天ぷらやフライ、野菜のかき揚げ、ちくわやごぼうの天ぷら、とんかつ
簡単おつまみ！ ちくわのタラコ焼き
我が家一押し☆ちくわの｢焼き｣バージョン
好みも有るけど まいう～♪
材料：
①ちくわ、①たらこ、①マヨネーズ、①青のりやパセリ､小ネギ等、②シュレッドチーズ、③
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超うま！クリーミーな鶏レッグ☆
☆クリスマスチキンにも！☆
うちのリクエストＮＯ.1
前日から仕込めるし意外と簡単！
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材料：
鶏骨付きもも肉、玉ねぎ、薄切りベーコン、小麦粉、卵、牛乳、塩、有れば付け合せの野菜
残り千切りキャベツで…簡単お好み焼きご飯
混ぜて焼くので簡単…夜食やランチに♪
小麦粉は少量で十分でした～再度減量！
小麦粉や
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材料：
②残り千切りキャベツ、②ご飯、②有れば残り野菜、②干し海老(揚げ玉など)、②ピザ用チ
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