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チキンとレンズ豆の赤ワイン煮込み＊圧力鍋
失敗ナシのメインディッシュ。
お肉ほろほろ、レンズ豆と一緒にうまうま♪
材料：
鶏もも肉、レンズ豆、塩・コショウ、α）トマト缶、α）赤ワイン、α）塩、α）コショウ、
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豚肉とレンズ豆のチリ煮込み
圧力鍋でカンタン調理。
スパイシーなレンズ豆をソース代わりに召し上がれ♪
材料：
豚もも肉、玉ねぎ、レンズ豆、キャベツ、α）塩、α）コショウ、α）チリパウダー、α）白
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【糖質制限】ホロホロこっくり手羽先の煮物
圧力鍋でお肉ホロホロ・とろとろ！
低糖質レシピ。こりゃあ美味しいですぞ♪
材料：
鶏手羽先、カブか大根、好みでゆで卵、α）醤油、α）酒、α）ラカントS、α）水
糖質制限＊ガッツリあっさり肉巻き餃子
野菜のタネをお肉で巻きます。
食べごたえ満点＆野菜たっぷりだからアッサリ♪
材料：
豚薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ、ニラ、おろしにんにく、ショウガ、α）醤油、α）オイスタ
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ビストロ✿鹿肉の赤ワイン煮込み
鹿モモ肉のビストロ風（超簡単）煮込み。
圧力鍋使用でお肉ホロリ♪本格派です。
材料：
鹿モモ肉、小麦粉、玉ねぎ、人参、セロリ、赤ワイン、トマト缶、ウスターソース、はちみつ
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鹿肉のポルペッティーネ✿ハンバーグ
つなぎは一切ナシ。この上なく〝お肉〟なハンバーグです。
鹿のクセも無く、どうしようも
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材料：
鹿肉（他の赤身でも）、玉ねぎ、α）塩、α）ナツメグ、α）コショウ、α）その他好みのハ
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とろける牛すじ♪絶品カレー
圧力鍋で10分。とろんとろんに下茹でした牛筋でカレーを作りました。おぉ、絶品！
材料：
牛筋、玉ねぎ、ニンニク、ショウガ、好きな野菜、α）トマト缶、α）水、α）塩、α）コシ
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鶏ムネ肉✿バルサミコグリルチキン
手間ほぼゼロのメインディッシュ
カンタン・オシャレ・ヘルシーにいただいちゃいましょう
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材料：
鶏ムネ肉、α）塩、α）コショウ、α）バルサミコ酢、α）赤ワイン、α）はちみつ、α）好
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やわらか！鶏ムネ肉のタンドリーチキン
ヘルシーに鶏ムネ肉で♪
やみつきになる柔らかさ＆手軽さ、好評です！
材料：
鶏むね肉、α）ヨーグルト、α）トマト缶、α）カレー粉、α）塩、α）ハチミツ、α）黒コ
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