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レンズ豆入り♪具沢山なスープ
寒い日には、ほっこりスープで温まりましょ。
野菜たっぷり栄養満点です＾＾
材料：
レンズ豆、ウインナー、セロリ、人参、じゃがいも、椎茸、玉葱、オリーブオイル、水、コン
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大豆のソースマリネ
大豆はほくほく。玉葱はしゃきしゃき。
そのままおつまみでも。サラダのトッピングでも(
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材料：
大豆の水煮、紫玉ねぎ、☆酢、☆ウスターソース、☆サラダ油、☆コンソメ(顆粒)、☆塩こ
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おからの香りサラダ
香辛料と香味野菜で、ピリッと辛い爽やかサラダです☆お肉料理の付け合せにもどうぞ♫
材料：
おから、☆にんにく(みじん切り)、☆鷹の爪(小口切り)、☆オリーブオイル、胡瓜、プチ
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簡単チリコンカン
デミ缶で簡単。お野菜もたくさん入って栄養満点。パンにもごはんにもぴったりなおかずです
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材料：
合びきミンチ、豆の水煮（レッドキドニー、ひよこ豆、大豆など）、玉ねぎ、セロリの茎、に
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