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ビニールで簡単生地☆サクサクキッシュ
ビニール袋で簡単に自家製サクサク生地が完成♪トースターで温めれば翌日もサクサク。クリ
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材料：
小麦粉、サラダ油又はオリーブオイル、牛乳、塩、じゃがいも（小）、ブロッコリー、ミック
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しっとり濃厚☆豆腐のチョコブラウニー
BP不使用&小麦粉を控えたしっとりもちもちのブラウニー。ノンオイル&豆腐&ココアでヘ
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材料：
豆腐、砂糖、純ココア、牛乳(なくても)、薄力粉、くるみ、飾り用粉糖（なくても）
簡単絶品ヘルシー！とろろの和風グラタン
簡単で美味しい！とろとろのグラタンで体もポカポカ温まる☆子供も絶賛(*´∀`)♪
材料：
長いも、絹ごし豆腐、長ネギ、卵、顆粒だし、醤油、みりん、とろけるチーズ
常備菜＊セロリ、大根、かぶの葉のふりかけ
朝ごはんにぴったりのごはんの友☆アレンジできて手軽に栄養補給！納豆に入れたり、卵焼き
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材料：
にんじん、セロリか大根かかぶの葉（かぶなら約4個分）、かつおぶし、サラダ油又はごま油
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漬け込み30分！煮て浸けるだけ☆簡単煮豚
スライスして浸けるので、短時間で味が染みます！
ラーメンに入れてもおいしいですよ♪
材料：
豚ロース網掛けブロック、紅茶ティーバッグ、しょうがスライス、にんにく、＊醤油、＊酒、
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簡単!!朝のお助け!!焼きドーナツ
朝食にも!!混ぜて焼くだけの簡単&ヘルシーな焼きドーナツ。
甘さ控えめです(*´∀`
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材料：
卵、牛乳、砂糖、サラダ油、薄力粉、ベーキングパウダー、レーズン、チョコチップ、くるみ
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HB使用♪全粒粉入り☆角食パン
サンドイッチやホットサンドにも。シンプルな材料で成型も簡単にしました。耳はトースター
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材料：
角食パン型1.5斤（120X180XH120mm約2060ml）、強力粉、全粒粉、砂
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フライパンでも味しみこむ☆豚の肉じゃが
フライパンで時短！なのに味もしみこむ♪定番和食が自慢の一品に！
材料：
ジャガイモ（中）、たまねぎ、人参、豚小間切れ、ごま油（炒め用）、砂糖、みりん、しょう
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