肉なしミートローフ
お肉を全く使わない、大豆とおからと野菜のミートローフ。ミートローフ？風。ダイエット中
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材料：
玉ネギ、牛蒡、人参、大豆、おから、ニンニク(ミジン)、生姜(ミジン)、☆酒、☆醤油・
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アーモンドバナナ・ボンバー
ザックリタイプの、ボンバータイプのマフィンです。甘すぎず、くどすぎず、マフィンが苦手
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材料：
●小麦粉、●コーンスターチ(全量小麦でもOK)、●ベーキングパウダー、卵、砂糖、バタ
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フルーツグラノーラを作ろう☆
材料さえあれば、すぐに作れるよ♡買ったものに負けない美味しさです♡
ミルクに入れて
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材料：
●オートミール、●ナッツ類、・くるみ・アーモンド、カボチャの種・ココナッツなど、●ド
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メリー☆パイグラタン
（2007年S＆Bパーティー賞を頂きました☆）外はサクッ！中から、香り高い4つのスパ
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材料：
市販のパイシート、●むきエビ、●玉ネギ、●エリンギ、●ブロッコリー、●ミニトマト、●
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元気印の青いパエリア♪
海と山の幸が沢山詰まったパエリアを、青汁の力で、元気いっぱいパエリアに♪また、アーモ
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材料：
米、エビ、アサリ、イカ、シメジ、エノキ、玉ネギ、ニンニク、スライスアーモンド、粉チー
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おからのピザ生地☆混ぜて焼くだけサクサク
な～んだ、おからでじゅうぶんじゃ～ん♪(о￣∇￣)／ な、このピザ。3つの材料を混ぜ
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材料：
●おから、○小麦粉、○ベーキングパウダー、○塩、●水、【今回のトッピング】、ピーマン
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レミー＆リングイニ「奇跡のラタトゥーユ」
「レミーの美味しいレストラン」ラタトゥーユレシピで、準グランプリを頂きました♪ レ
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材料：
●トマト(１ｃｍ角)、ズッキーニ、ナス、人参、玉ネギ、赤ピーマン、黄ピーマン、オクラ
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おから100％パウンドケーキ【改正版】
卵なし！バターなし！小麦粉なし！砂糖なし！なのに、シットリとしたパウンド生地に仕上が
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材料：
■おから、■長芋(摩り下ろす)、■レーズン、■さつま芋、■塩、【トッピング】、くるみ
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常備菜でCOBUサラダ☆
日頃から目にしている常備野菜。そんな常備菜で、パパッと簡単に、彩り豊かなCOBUサラ
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材料：
人参、じゃが芋、玉ネギ、キュウリ、レタス、ゆで卵、ツナ缶、【オススメドレッシング】、
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