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◆柔らか骨付きチキンカレー◆ルー不使用
★スプーンでほろほろ柔らかチキン★
炒めは最低限、圧力鍋なしでも
煮込み1時間で
ス
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材料：
●手羽元（約５００g）、●玉ねぎすりおろし、●人参すりおろし、●カレー粉、●塩、●胡
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簡単◆豚バラと茄子の南蛮漬け◆さっぱり
◆冷蔵庫にあるもので◆
甘辛酸っぱい南蛮漬け
◆夏バテ、食欲増進に◆
簡単にできる南
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材料：
□玉ねぎ(スライス)、□人参(千切り)、□ピーマン、◆麺つゆ(3倍濃縮)、◆水、◆ポ
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●レンジ蒸し茄子と鶏ハムのサラダ●
冷蔵庫にあるものでもう一品
レンジ蒸し茄子と鶏ハム
ネギと麺つゆ胡麻だれで
材料：
なす（ID : 2302811 ）、鶏ハム（ID : 2313348 ）、ねぎ(白い
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簡単◆ブタ茄子ピーマン味噌炒め◆ヘルシー
茄子はレンジ蒸し
だから
時短でヘルシー
夏バテに！
豚肉のビタミンＢで疲労回復
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材料：
豚肉、茄子（ID : 2302811）、ピーマン、◆味噌、◆しょう油、◆砂糖、青じそ
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柔らか◆豚の生姜焼き◆ジューシー
◆すりおろし玉ねぎで◆
豚肉が柔らかジューシー
たれに漬けて焼くだけ
簡単です
材料：
豚肩ロース（スライス）、玉ねぎすりおろし、醤油、みりん、水、生姜(すりおろし)、ごま
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簡単◆うどんでナポリタン◆時短
うどんで時短◆１０分でできる
パスタの代わりにうどんでナポリタン！
マヨネーズがコク
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材料：
茹でうどん、☆玉ねぎ(スライス)、☆ピーマン（千切り）、☆しいたけ（スライス）、☆人
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