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◆柔らか骨付きチキンカレー◆ルー不使用
★スプーンでほろほろ柔らかチキン★
炒めは最低限、圧力鍋なしでも
煮込み1時間で
ス
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材料：
●手羽元（約５００g）、●玉ねぎすりおろし、●人参すりおろし、●カレー粉、●塩、●胡
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簡単◆とろける茄子とトマトのソース◆
レンジ蒸しの茄子がとろける
◆簡単ソース◆
作り置きの
ソースと野菜を和える
冷た
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材料：
茄子（ID : 2302811）、トマトソース(ID：2313400)、玉ねぎ(みじ
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マグロのカルパッチョ風サラダ
マグロのお刺身に飽きたら★カルパッチョ風のサラダもどうぞ★マグロの代わりに他のお刺身
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材料：
まぐろ(刺身用)、玉ねぎ(スライス)、●玉ねぎ(みじん切り)、●青じそ(みじん切り)
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肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ
揚げないがんもどき、あるいは、豆腐ハンバーグ。白だしあんかけであっさり。ヘルシー。材
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材料：
豆腐(木綿)、★人参(千切り)、★ひじき(乾燥)、サラダ油、●みりん、●白だし、☆枝
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