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毎日食べてるおにぎり～梅しそチーズごま
からだにいい物が少しずつ入っています。平日はほぼ毎日このおにぎりを食べています。全然
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材料：
ごはん（雑穀入り推奨）、大葉、チーズ、むきゴマ（すりゴマでも）、刻み小梅、中に入れる
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鶏肉と合鴨と白菜のなべ
寒～い日に。ぽかぽかあったまります。合鴨なしで、鶏肉だけでもできます。もちろん、合鴨
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材料：
鶏もも肉、合鴨ロース、白菜、だし、※ うすくちしょうゆ、※ みりん、※ 塩
レトルトのソースでエビチリ春巻
レトルトのソースで簡単に。うちの子たちには普通の春巻は不人気なのですが、こっちは喜ん
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材料：
春巻の皮、エビ（殻つき）、（むきエビを使うなら、タマネギ、レトルトのエビチリの素、か
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