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パウンド型で焼くキッシュ
ケークサレの材料でキッシュにしてみました。どちらも好きな野菜を入れたり自由度高く楽し
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材料：
冷凍パイシート、卵(Lサイズ)、豆乳、顆粒コンソメ、粉チーズ、プチトマト、ブロッコリ
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【薬膳】カラダげんきにケークサレ
血液をサラサラに玉ねぎ。血を補う黒豆、クコの実。胃腸を温めるしょうが。体の調子を整え
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材料：
米粉、ベーキングパウダー、豆乳、卵、人参、玉ねぎ、黒豆、枝豆(冷凍)、しょうが、オリ
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手作りのカレー粉
市販されていない甘口のカレー粉を手作りしました。辛いのがダメな子どもも大人も食べられ
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材料：
ターメリック、クミン、カルダモン、シナモン、クローブ、ローレル、オールスパイス、コリ
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漬けて焼くだけ和風タンドリーチキン
ヨーグルトに漬け込むから柔らかなチキンに。しょうゆを入れて和テイスト。とりもも肉を使
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材料：
とりもも肉、ヨーグルト(プレーン)、カレー粉、しょうゆ、にんにく、しょうが、はちみつ
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全粒粉のパン
柔らかなパンもいいけれど食べ応えのある香ばしい全粒粉のパン。ホームベーカリーで材料を
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材料：
強力粉、全粒粉(パン用・強力粉)、水、バター、はちみつ、スキムミルク、塩、ドライイー
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ロミロミサーモン
見た目も鮮やか。抗酸化作用が多く含まれるサーモン、パプリカ、トマトで美肌に。ストレス
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材料：
刺身用サーモン、パプリカ 赤・黄、アボカド、きゅうり、ミニトマト、玉ねぎ、セロリ、レ
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おうちのクリスマスツリー
クリスマスには作りたい！子どもが大喜びするポテトサラダのツリーです。見栄えもするし、
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材料：
じゃがいも(中)キタアカリ、マッシュポテト、人参、きゅうり、ハム、枝豆(冷凍)、プチ
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