王道☆ヘルシー！アボカドツナサンド❤︎♡
こんがり焼いたパンにアボカドとトマト、マヨたっぷりのツナ♡王道過ぎコンビながら、やは
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材料：
食パン(8枚切り)、バターかマーガリン、マスタード（できれば粒）←大人用、アボカド、
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ひとつ上を行く！？鰻ゴーヤチャンプル〜☆
ちくわに変更もOK！いつものゴーヤチャンプルに飽きたらーーーーーー---✈︎✈︎✈︎
材料：
豆腐(木綿)、ひき肉(合挽き)、刻み鰻（代わりにちくわや薩摩揚げ等でも良いかと☆）、
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豪華風☆簡単アクアパッツア (*´艸`)
買ってきた下処理済のお魚と夏野菜たっぷりで、ちょっと贅沢簡単アクアパッツアを作りまし
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材料：
鯛（白身魚）、鮭の切り身、あさり、アスパラガス、ズッキーニ、ミニトマト、オリーブ、マ
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夏旨☆ごま油坦々おうどん ( *´艸`)
我が家の定番保存食☆にんにく、生姜たっぷりの甘味噌味。蕎麦にうどんに、丼に❤︎いざ、
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材料：
合挽肉、長ネギ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、（鷹の爪(
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玉ねぎ味わうシンプルコンソメスープ☆
玉ねぎ味わうさっぱりスープを食べたい時に！コクがありつつも、簡単10分のスープです٩
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、ソーセージ、にんにく（スライス）、水、コンソメ顆粒、ローレル（あれ
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梅とあおさで香り山芋サラダ( 'Θ' )
夏に食べたくなる定番サクサク山芋サラダ。今回は梅と塩昆布に青さを足し渋めの味付けに。
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材料：
山芋、ハチミツ梅（つぶれ梅やチューブでも大丈夫）、塩昆布（できれば減塩）、カンタン酢
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まぜまぜ簡単ちらし( *´艸`)鰻版！
鰻を買ったor頂いたけど 満喫するには量が少ない 涙 そんな時に嬉しい♪簡単だけど豪
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材料：
鰻細切り（冷凍）ない場合はちりめんじゃこやあみえびで十分❤︎、ご飯、ちらし寿司の素、
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ズッキーニの☆アンチョビピザ風焼き！❤︎
冷蔵庫 に半分 残存のズッキーニ。。。シンプルに他の料理を作る傍らでできる5mins
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材料：
ズッキーニ（黄）、アンチョビ、ピザ用とろけるチーズ、黒胡椒、バジルやタイム等のハーブ
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小３★5分でもやしたっぷりパラ肉炒め☆
5分で簡単☆ウエイパァでラーメンを作り頑張ってましたが、具を忘れていたのでもやし１袋
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材料：
合挽肉、もやし、青ネギ、塩胡椒、にんにくチューブ、とろみちゃん（もしくは水溶き片栗粉
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葱ジャコのモチモチ焼きϵ( 'Θ' )϶
ご飯にのせるジャコふりかけに飽きてきたので、もちもち焼きにアレンジです☆
材料：
豆腐、ジャコふりかけ（レシピID : 6224518）市買品でももちろん可☆、片栗粉
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